Jak moc je ideální hýbat se během dne?

Kolik bychom ideálně měli mít denně pohybu? Oficiální pokyny doporučují aspoň 150 minut týdně mírného aerobního pohybu, což vychází na něco málo přes 20 minut denně. Výsledky studií ukazují, že chůze po dobu pouhých 60 minut týdně sníží míru úmrtnosti přibližně o 3 %. Dodržování současného doporučení 150 minut pak sníží celkovou míru úmrtnosti o 7 % ve srovnání se sedavým životním stylem. Ale chůze 300 minut týdně ji sníží již o 14 %. Takže chůze dvakrát tak dlouhá – 40 minut denně, ve srovnání s doporučenými 20 minutami – přinese dvojnásobný prospěch. A hodina chůze denně může snížit úmrtnost o 24 procent!
Metaanalýza vztahu fyzické aktivity a dlouhověkosti pak zjistila, že prospěch z rychlé chůze hodinu denně byl skvělý – ale 90 minut bylo ještě lepších. 🙂
https://www.ma­gazinzdravi.cz/jak-moc-se-mame-hybat

Ľudský organizmus je stavaný na pohyb. Ak by tak nebolo, nemal by pohyblivé časti. Preto naozaj pre zachovanie života je dôležitý aj pohyb. Aj nepohyblivým pacientom sa musí po určitom čase meniť poloha, cvičiť s nimi (v rámci možnosti), aby nemali preležaniny, čo môže byť jedným zo zdrojov straty bielkovín dôležitých pre zachovanie života.
Nebuďte lenivý a von z postele! Pohyb, to je život! Len mŕtvy sa nepotrebuje hýbať.

Doplnok, aj s pohybom to netreba preháňať, hlavne vtedy, keď sa dostanete do situácie typu aliendrone (minové pole) alebo stojíte na kraji šikmej strechy.

Upravil/a: led

Každý normální člověk se pohybuje a pohyb je pro tělo potřebný a zdravý. Jen lempl je líný a projeví se to pak na jeho zdraví.

Přiliš obecná otázka na stručnou odpověď. Asi takhle – pokud zjistíš, že jsi uprostřed minového pole, tak se žádné courání/běhání NEDOPORUČUJE. Jakkoli i to závisí na tvém vztahu k vlastnímu zdraví/životu. ;) :D :D

Souhlas, příliš obecná otázka.
_Máš na mysli aktivní pohyb, třeba si zaběhnout 5–10 km? Nebo jít dopoledne nebo odoledne do posilovny?¨Nebo jen tak obyč procházku na hodinku někdy během dne?
Obecně je pohyb během dne vhodný. Lepší než večer. Jaký pohyb nevíme, neb ho nespecifikuješ.

V New York Times jsem četl článek, kde tvrdili, že na základě studií je nutné minimum 11 minut pohybové aktivity denně, a minimum pro reálný vliv na zdraví je 35 minut denně.