Jak cvičit bicáky a břišní svaly????

na bicaky si davam co je odkazem + jednorucky, stridam to, kliky, pritahy na hrazde.. cviku mas hodne..
na brisaky lehsedy, nech si nohy volne, nedavej si je pod zebriny a ruce mej na hrudniku, zadny pod hlavu… nebo se chytni za hrazdu a zvedej nohy k hrudi.. to je predevsim na spodni buchty :D ale takhle cvicim doma kde jen improvizuju s tim co mam, ve fitku se koukej na chlapy nebo se zeptej nekoho.. casto tam mas i naky obrazky nebo primo na strojich mas na co to je.. :) snad ti to pomuze
Doplňuji:
http://www.vse­okulturistice­.cz/bicepsovy-zdvih-s-velkou-cinkou-podhmatem_82

Zdroj: http://www.vse­okulturistice­.cz/images/tem­p440.gif

Upravil/a: Pače