Chtěl bych se zaptat,kolikrát týdně posilovat ruce aby to mělo nějáký účinek.Chtěl bych začítposilovat s čínkami a chtěl bych si v tom ustanovit nějáký řád,kolikrát týdně,jak dlouho… Mohli byste mi třeba poradit nějáké vaše triky?
Jsem rád za jakékoli informace.
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? FlAsh_7 před 4734 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
za 1. neposiluj jenom jednu partii těla,to je nesmysl.
Když už budeš cokoliv posilovat,tak následný den ,čili den poté
(minimálně)tu samou partii nech odpočinout-v tu dobu tyto svaly rostou a
potřebují klid.Když budeš mít hodně času,tak 1.den posiluj vrchní
partie(bicepsy,tricepsy,ramena,vrchní zádové svalstvo..)
2. den posiluj stehenní svalstvo,lýtka,břicho,zbytek zad..)
Pokud tě budou svaly bolet-čili nestačily se zregenerovat-necvič,nech je
uležet.Ze začátku tě bolet budou,ale tak za 3 týdny+/- to bude
v pohodě.Dej si záležet na správném provedení cviků.Netahej zbytečně
moc velkou váhu-akorát by sis ublížil.Vykašli se na potravinové
doplňky.Jez co máš rád,akorát minim.hoďku před cvičením nejez.Po
cvičení si dej třeba banán.
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 448 | |
marci1 | 268 | |
Kepler | 220 | |
annas | 219 | |
gecco | 146 | |
Alesh | 139 | |
hanulka11 | 135 | |
led | 127 | |
mosoj | 120 | |
elkon | 119 |
Atletika |
Cyklistika, MTB |
Fotbal |
Hokej |
Motorsport |
Rekreační sport |
Ostatní sport |