co znamená hluboké dýchání?

Jedná se o různé techniky dýchání, často se dává důraz na dýchání „do břicha“, zapojování správných svalů apod.

Hluboké dýchání musí být pomalé, klidné a rovnoměrné. Nádech , výdech. Výdech má být aktivní pomocí svalů, ale nádech by měl být samovolný, protože vzduch teče nosem do plic. Výdech by měl trvat dvakrát déle než nádech. Někdo ještě doporučuje zadržet dech po nádechu, takže je to 1 4 2 doby. Dýcháme samovolně, automaticky a často nekontrolujeme dech a proto často dýcháme rychle, mělce a povrchně.. Důležitější je myslet na dech, než na starosti, které dech ovlivňují. Zlepší se tak naše zdraví. Jsou různé techniky, např dýchání nosem, s jednou nebo druhou dírkou. A dýchání by nemělo být slyšet ani poznat Když si dáš přes nos pírko, tak musíš dýchat tak, aby se ani nezachvělo.

Já tuto techniku používám dost často při usínání, je nutné ale dýchat do oblasti břicha. Pokud se na to dobře soustředím, funguje to O.K.