co mám dělat abych měl aspon trochu dobrou náladu? nepomáhá sport, zdravý jídlo ani antidepresiva..

Co zaséváme také často sklízíme...... 😁
Nauč se těšit z maličkostí, sílu čerpej v rodině (pokud jsou zdravé vztahy),
v přírodě, z fyzického zdraví, hledej, co tě potěší..

Doplň vitamíny skupiny B

• k B Komplexu zakoupit Niacin (baštit 2 měsíce, pak 2 – 3 pauza a zase 2 měsíce užívej.

Pokud piješ denně kávu, přidej k snídani nějaký čas ještě vit. B1
nebo doplň v potravě
http://cs.wiki­pedia.org/wiki/B-komplex
Dopřej si sem tam hodnotnější „hormony štěstí a dobré nálady“ (hořkou čokoládu ;))
viz. serotonin: http://www.wi­kiskripta.eu/in­dex.php/Seroto­nin
http://www.spek­trumzdravi.cz/i-stesti-muzete-pomoci.-hormony-stesti-lze-totiz-jednoduse-doplnit
http://www.uspesna-lecba.cz/serotonin-hormon-stesti/

🙂 nesleduj často TV zprávy a černou kroniku…

zkus být méně sebestředný a více se zaměřuj na to jak můžeš být užitečný pro druhé

Pokud můžete, tak utečte do přírody. Já vím, že to zní jako klišé, ale pomáhá to. Člověk hold z přírody vzešel. Taky záleží, jaký k ní máte vztah, aby se to nezhoršilo…

Najdi si babu a zjistíš, že tvoje doposavadní problémy byly zcela nepodstatné 😁

Spánek hodně pomůže. Taky by ti možná pomohl takový ten vnitřní klid. Udělej si všechny věci do školy/práce. Hodně se najez. Běž si pořádně zaběhat. Nejlíp opravdu hodně, ať tě potom klidně všechno bolí. Nakonec běž spát.
Měl bys být tak unavený, že budeš spát dlouho a pořádně. Až se probudíš, bude všechno fajn.

Věnovat se něčemu užitečnému,
něčemu, co Vás baví/z čeho máte radost,
trávit čas s lidmi, které máte rád,
udělat někomu radost,
poslechnout si oblíbenou hudbu, …

Mě pomáhá koenzym Q10 30mg. Ten 60mg může způsobovat nespavost.
S kolegyní jsme ho braly už před lety, a byly jsme oproti těm mladým 30ti letým holkám takové veselé, plné vitality a optimismu:-)