Dobrý den,
pro zlepšení kvality spánku je důležité nejenom hledat krátkodobá
řešení, ale také zaměřit se na dlouhodobé příčiny špatného spánku.
Denní fyzická aktivita a pobyt na slunci alespoň 30 minut denně mohou
podpořit večerní produkci melatoninu, hormonu spánku. Večer bychom se měli
vyhýbat nebo omezovat expozici modrému světlu z monitorů a televizí.
Co se týče přírodních doplňků, existují bylinky, které mohou podporovat spánek. Doporučuji čaje z heřmánku, levandule, meduňky lékařské nebo tabletky s Valeriánem (Kozlíkem) lékařským. Také je možné doplnit melatonin ve formě lisovaných tablet před spaním. Další možností je červený kratom, který má relaxační účinky a může podpořit usínání a kvalitu spánku. Je však důležité si o kratomu nejprve něco přečíst a věnovat pozornost kvalitě produktu. Kratom se také nedoporučuje užívat denně.
0
před 373 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Na dobré spaní asi nedokážu předepsat nic konkrétního. Já jsem si dokázal lépe zorganizovat čas a s tím mi pomohly kratom tablety od https://greenguru.cz/collections/frontpage … mělo to ten vedlejší účinek, že jsem měl mnohem více času na rodinu, koníčky a méně řešil práci. :) Takže asi tak. Slyšel jsem o tom, že pomáhá třeba CBD.
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/‚+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+‘„+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+“/
Drap | 3408 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2007 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1339 | |
zjentek | 1202 | |
hanulka11 | 1028 | |
elkon | 962 | |
quentos | 955 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |