Ahoj jak co nejrychleji ale zdravě zhubnout ?

Cvičit, jest zdravě, cvičit, cvičit, cvičit a jest zdravě :D Jinak to nepůjde, věž mi :D

Nebuď posedlá hubnutím -_-
Určitě jsi holka s normální váhou ke svému věku a výšce, tak tu nevymýšlej nesmysly a dělej něco užitečnějšího ;)

Nejrychleji a zdravě zhubneš, když neztloustneš.

Nežrat,neválet se ,sportovat ,milovat se a prostě činit se

tak znova:

štíhlosť je životný štýl.
„zhubnutie“ niie je otázka jednorázového zníženia hmotnosti, ale je to najmä zmena životného štýlu, najmä stravovacích návykov (budeme hovoriť o osobe zdravej, u ktorej hmotnosť nie je ovplyvňovaná chorobou).

obmedziť najmä nezdravé cukry a tuky, teda vyhýbať sa:

• sladeným nápojom (najlepšia je voda, prípadne dochutená ovocnou šťavou [najlepšie skutočne OVOCNOU ])
• vyhýbať sa bielemu pečivu a chlebu (housky, rohlíky)
• vyhýbať sa fast foodu (tuky, majonéza, …)
• vyhýbať sa sladkému (i čokoláde), uprednostniť sladké ovocie
• nie je pravda, že treba jesť pravidelne, ale treba jesť MALÉ porcie a POMALY, tj. aj pri veľkom hlade zjesť málo a pomaly a za hodinu si možno dať ďalšu malú porciu – uvidíte, že toho „zožeriete“ manaj, ako keď na jedenkrát vylúpite chladničku.

kola, hambáč a chipsy tak 1× do roka na narodeniny.

pri dodržiavaní týchto zásad sa nebudete trápiť s nadváhou, ak k tomu pripojíte i pohyb, ešte sa to zlepší.

:-Q
Doplňuji:
kelley:

s prepáčením, najhoršia rada – výživový poradca.
keď tak, tak iba LEKÁRA dietológa, nie nejakého pseudovysokoškoláka rádobynejakej vedy vyštudovanej za dva roky na diaľku počas materskej na VŠ v telefónnej búdke.

:-Q

Upravil/a: arygnoc

je třeba zkoušet, co ti sedne na míru. Zkus hodně jídla po malejch dávkách max do sedmý večer proložený aktivním pohybem a zkus do začátku vynechat protein, takže třeba luštěniny ..to ti při takovým stylu neublíží

Pokud OPRAVDU potřebuješ zhubnout, tak to v žádném případě rychle nepůjde. Odborníci na hubnutí doporučují, že zdravé hubnutí je hubnutí maximálně týdně o jeden kilogram, maximálně denně o 20 dkg. Jak už tady bylo nejmíň stokrát napsáno a diskutováno, tak ještě stručně – hubnutí docílíme tak, že snížíme přísun kalorií z jídla a zvýšíme úbytek kalorií pohybem (oboje však s rozumem, úměrně zdravotnímu stavu či věku).

Všechny ty rady co tu napsali kolegové jsou fajn… neznám NIKOHO na koho by nějaká z nich fungovala… Všechno je jen teorie. Například rada: „omezit tuky“ na první pohled vypadá logicky, ale tělo si při nedostatku tuků začne dělat samo zásoby z toho mála, co mu necháš a výsledek je pak ještě horší, než to bylo předtím. I sport by se měl vybrat individuálně, podle tepové frekvence, při které tělo nejlíp spaluje. Takže třeba fyzicky náročný a rychlý aerobic nemusí vůbec fungovat, ale může zabrat třeba jóga… (viz např. zdroj).

Z sebe bych asi doporučil výživového poradce. Každý máme nastavený metabolismus jinak a na každého funguje něco jiného.

Zdroj: http://www.bez­hladoveni.cz/kal­kulacka-tepove-frekvence/

Já chodím každý den ve 5:15 ráno před školou běhat. „Moje trasa“ vede kolem baseballového stadionu, a jedno kolečko je dlouhé půl km. Domů se vracím 6h. Dnes je to týden, a zhubla jsem o 6 gramů :D. Nevím, jestli je to tím běháním, ale třeba ano :). A taky vím, že nejhorší je dát si pozdě večer třeba nějakou čokoládu nebo misku zmrzliny. Z toho se prej že tloustne nejvíc, a můžu to potvrdit :D ;).

Ahoj doporučuji začít zdravě jíst a nepřejídat se. Jídlo po menších dávkách, alespoň 5× za den. Cvičení také dost pomáhá ze začátku 2× týdně.
Také doporučuji užívat zelenou kávu na hubnutí http://kava-ihned.cz/

Ahoj , mě pomohla poradkyně na výživu . Věřím ,že by pomohla i tobě velmi milá příjemná . Já osobně zhubla sní 23 kg :) Hlad jsem neměla a cítila jsem víc energie a sebevědomí se mi s ubývajícími kily vrátilo . Tady máš odkaz a dej vědět jak pokračuješ :) www.centrum-redukce-vahy.webnode.cz