Široká ramena

Budu se sice opakovat , ale doporučuji plavání, hlavně styl prsa. Nemůžeš pak vypadat špatně . Jsem starší a též mne to vytvarovalo , ani jsem si to nemyslel . Budeš mít ramena jako správný chlap a napořád.

Po 20 už se dají opravdu jenom natvarovat svaly. Kosti už nenarostou. Jen se zbytečně nepouštěj do hloupých experimentů. Konečně za zeptání u ortopéda dáš jenom 30 Kč.

I když nemůžete měnit velikost kostí po dosažení dospělosti, stále můžete pracovat na jednotlivých skupinách svalů a tím změnit tvar svého těla. Pokud jde o ramena, cviky jako jsou bench press, chin-ups nebo mrtvý tah mohou znatelně posílit ramenní a zádové svaly a dodat váš prsa a ramena širší vzhled. Udržet tento efekt dlouhodobě vyžaduje pravidelný trénink a zdravou stravu.

Zlepšení držení těla může také pomoci k vytvoření vzhledu širších ramen. Sedavý životní styl může vést k tomu, že ramena se sesunou dopředu a záda se prohýbají, což tělu dodává sloupovitý vzhled. Pracujte na posílení zad a ramenních svalů a zlepšení držení těla pomocí cviků jako jsou veslování, deadlifts a pull-ups.

Zatímco byste možná chtěli rychle dosáhnout výsledků, je důležité si pamatovat, že posilování je proces dlouhodobý. Dávejte svému tělu dostatek času na regeneraci mezi jednotlivými tréninky a nezapojujte se do těžkých cviků bez odpovídajícího vedení nebo dohledu, aby se předešlo zranění.