večer od 19:00–20:00 cvičím (jullianu 30 day 1 level 25 min, 30 min. cviky na břicho, 110 dřepu, 3 min. cviky na hýždě, 2 min. plank) a pak nic nejím, až ráno si dam snídani, je dobré 50g vloček + 3g medu, nebo to je moc?
Zajímavá 0 před 2969 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Snídaně má být nejvydatnější jídlo dne. Posuďte sama.
Proč bychom měli radit, když stejně našich rad nedbáte? S tou posedlostí
kaloriemi už jste měla být dávno u lékaře (dietologa, ne-li rovnou
psychologa).
Balotaguy, viz diskuze, už někdo trefně odpověděl za mě.
Upravil/a: quentos
0 Nominace Nahlásit |
Držková polivka a dva rohlíky (nebo tři rohlíky podle hladu) je po ránu tak akorát. Což je myslím více než 50 gramů vloček a 3 gramy medu. Zvláště když večer předtím žádné cvičení nebylo a místo něho proběhly dva krajíce chleba s bůčkem a ke spláchnutí Kozel 11.
Co tím chci říci: Každej jsme jinej a nedá se jen tak vyslovit absolutní soud, co je málo nebo moc.
4Kdo udělil odpovědi palec? quentos, Hlada, Dochy, Lukáš Ondriš
před 2969 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Zaprvé, tohle je naprosto nevhodné fórum na otázání se takové otázky.
Nicméně cvičit by se nikdy nemělo s prázdným břichem ale zároveň se
nedoporučuje cvičit alespoň hodinu po jídle. Nevím, jestli cvičíš
silově nebo jestli jde jen o nějaké kondiční cvičení, ale každopádně
nevadí, pokud potom už nejíš. Pokud jde o silové cvičení, můžeš si na
noc vzít nějaký zdroj proteinu (většinou se na večer jí vanička tvarohu
pro doplnění kaseinu).
Neuvádíš své proporce, tudíž těžko říct, co je pro tebe moc nebo
málo, ale 50g vloček po ránu nikdy nikomu neublížilo. Přijde mi to osobně
málo, a to už pro kohokoli.
Doporučuju si přečíst http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=156380183 – i když asi nebudeš kulturistka, píše se zde o základech výživy, doporučuji si spočítat kolik kcal bys měla denně spořádat – to by měl dle mě o sobě vědět každý. Pro sledování kcal během dne používám aplikaci Kalorické tabulky (iOS, Andr, web), která dost usnadňuje práci. Spousta známých si sledovala kalorie třeba jen 3 měsíce, než to dostali do oka. Kulturista musí samozřejmě sledovat kalorie stále a pečlivě je přidávat/ubírat, podle svého cíle.
quentos: Nevím o co tu jde, ale nepřijde mi to jako posedlost kaloriemi (i když jde o naprosto hloupou otázku na špatném místě). Spousta lidí si sleduje své kalorie a je dobře, když s tím člověk začne v útlém věku(=po dokončení růstu, do té doby je víceméně jedno, co člověk jí, pokud má splněno minimum). Jsem rád, že mezi mladší generací probíhá určitá fitness revoluce.
Zdroj: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=156380183
0 Nominace Nahlásit |
Zeptala bych se Vás: „A jinak zdraví slouží?“ Zdravě jíst, sportovat, ale ne jít do extrému. A co ted zdravý med, který taky obsahuje cukr. A to ty vločky jíte jen s medem a bez mléka? Co pijete?
Upravil/a: yuko
0 Nominace Nahlásit |
Podle mně je to šíleně málo. Ale nejsem lékař ani dietolog. Opravdu doporučuji poradit se s odborníkem. Zvlášť když (pokud se pamatuju) píšeš že chceš přibrat (obávám se že takhle toho nedosáhneš)
0
před 2968 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Tak to seš dobrá, takové cviky bych nezvládl. Také jím podobné porce vloček, řekl bych, že je to takhle OK. Pokud bys chtěla poradit nějaký recept pro zdraví, zkus vegetariánský burger http://rodinaazdravi.cz/vegetariansky-burger/ Dělal jsem si ho včera a chutná dokonale
0
před 2959 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Tady nemá smysl vést diskuzi o jídle.
Z asi třiceti témat, které tady založila, vyplývá, že jde
o třináctiletou dívku, která trpí duševní poruchou, nejspíš mentální
anorexií (BMI=15). Je objednaná k psychologovi. Je to velice závažné
onemocnění. Vysoká úmrtnost, nízká vyléčitelnost, trvalé poškození
životně důležitých orgánů, neplodnost, vysoká pravděpodobnost
sebevraždy. Nelze řešit na veřejném fóru.
Balotaguy: quentos reaguje na historii dotazů uživatelky. Chápu ho i když bych osobně byl v soudech opatrnější.
Drap | 3354 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2000 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1287 | |
zjentek | 1176 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 947 | |
elkon | 912 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |