Staci vyhledat na internetu:
https://tomasrychnovsky.cz/uvolneni-krcni-patere/
Muzes zacit hned po ranu krouzivymi pohyby a pohyby do strany. Obcas se protahnout, odejit od PC a treba krouzit rameny. Pater kazdy pohyb uvita!
0 Nominace Nahlásit |
Zajdi si do fit centra, nebo třeba praktickému lékaři, ten tě může také na rehabilitaci odeslat. Tam se dovíš vše od odborníků.
Upravil/a: elkon
0 Nominace Nahlásit |
Ještě doplním cappuccino,
sedíc ráno ještě na posteli, pokrčit a opřít nohu o patu.
Povytahovat palec u nohy do délky.
Pak kroužit palcem, střídavě doleva a doprava (několikrát),
alespoň na pravé noze, ideálně obě. Opakovat během dne.
Takto uvolňovat krční páteř (děje se i v prestižních masérských
salonech, fyzio metodách).
Vhodné i právě, před protahováním a cvičením.
Je možné, zvážit návštěvu ortopeda (někdy, jen přes praktického
lékaře!).
Může zvolit nějakou zobrazovací technik, najít příčinu obtíží
(!).
Odeslat na RHB, tam Vás mohou instruovat, jaké cviky budou vhodné.
0 Nominace Nahlásit |
Já roky praktikuji jednoduchý cvik – viz video. Pomáhá mi to.
https://www.youtube.com/watch?v=QwfsHziwn5c
0
před 83 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2005 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1317 | |
zjentek | 1191 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 945 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |