Avatar uživatele
Oskarsson

Které efektivní cviky, postupy a techniky zvolit pro dlouhodobé uvolnění krční páteře?

Ahoj,

jak uvolnit a odblokovat krční páteř, co provozovat a případně co jíst?

Zajímavá 0 před 69 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
cappuccino

Staci vyhledat na internetu:
https://tomas­rychnovsky.cz/u­volneni-krcni-patere/

Muzes zacit hned po ranu krouzivymi pohyby a pohyby do strany. Obcas se protahnout, odejit od PC a treba krouzit rameny. Pater kazdy pohyb uvita!

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
elkon

Zajdi si do fit centra, nebo třeba praktickému lékaři, ten tě může také na rehabilitaci odeslat. Tam se dovíš vše od odborníků.

Upravil/a: elkon

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
Tonda Káňa

Zajdi na ortopedii a tam ti napíšou doporučení na rehabilitaci.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
da ny

Ještě doplním cappuccino,
sedíc ráno ještě na posteli, pokrčit a opřít nohu o patu.
Povytahovat palec u nohy do délky.
Pak kroužit palcem, střídavě doleva a doprava (několikrát),
alespoň na pravé noze, ideálně obě. Opakovat během dne.
Takto uvolňovat krční páteř (děje se i v prestižních masérských salonech, fyzio metodách).
Vhodné i právě, před protahováním a cvičením.

Je možné, zvážit návštěvu ortopeda (někdy, jen přes praktického lékaře!).
Může zvolit nějakou zobrazovací technik, najít příčinu obtíží (!).
Odeslat na RHB, tam Vás mohou instruovat, jaké cviky budou vhodné.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
paul1

Já roky praktikuji jednoduchý cvik – viz video. Pomáhá mi to.

https://www.y­outube.com/wat­ch?v=QwfsHziw­n5c

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek
Zajímavé otázky v kategorii Zdraví