Avatar uživatele
DoctorWho

Jsem hubený.

Zdravím ,je mi 13 važím 55 kilogramů a měřím okolo 170.
K věci ,mám extrémě hubené ruce ,nestidím se za to ale ostatní se mi smějí ,celkem to ignoruju ,protože mi nadavají i socialní dementi. Jde o to ,že se mi smějí i holky ,což mě celkem deprimuje a nevím jak zlepšit.
Muj pruměr u zapěstí jsou tak 4 cm což je hrozné ,ale nohy mám uplně v pohodě ,jako každý druhý.
Stravu mám plnou ,takže 5× za den ,k snídani mám většinou misku cereálií ,ke svačině obloženou housku ,k obědu takové ty klasické jídla ze školní jídelny ,k další svačine třeba 5 rohlíků podle toho ,na co mám chuť a k večeři 2 plátky chlepa + salát.
Zájmy apod. Dělal jsem všechny sporty ,u žadného jsem nevydržel ,né že by mě to nebavilo ale nebyl čas. 2 roky jsem dělal lezení ,rok fotbal ,i plavání ale teď už jen atletika a 5 tým rokem kytara a ještě do toho programuju .Nejsem typ lidí ,kteří sedí celý dny u počítače ,ale samozřejmě občas zajdu něco shlědnout nebo zahrát. Většinu dne strávím venku s kamoši hledáním kešek nebo u kytaru a občas i něco čtu.

TAKŽE CHTĚL BYCH VĚDĚT ,jak mužu nejlépe a nejefektivněji trochu ztlustit ruce nebo si třeba i vytvarovat postavu? četl jsem ,že to zastavuje růst ,ale 170 mi stačí :)

Zajímavá 0 před 4112 dny Sledovat Nahlásit



Odpovědi
Avatar uživatele
szylaj

jestli chceš zesílit předloktí tak si sežeň takový to gumový kolečko
http://www.zdra­votyka.cz/eshop/cv­icebne-relaxacni-pomucky/silic-prstu-401.html
nebo se vrať na horolezení ( většina svalů ovládající prsty je v předloktí), u zápěstí ti nepomůžu protože je dáno především šířkou kloubu.

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
Awe

V první řadě se podívej na svou matku a otce…Jestli-že máš postavu po nich (vysoký a vyhublý) tak s tím horko těžko něco uděláš.Je ti 13 takže tam není moc možností nabraní Kg.Aby si měl „větší ruce“ musíš nejdříve několik Kg nabrat a až potom to můžeš „formovat“.Jestli-že máš pravidelný příjem potravin jak píšeš tak to máš dáno geneticky a pomohou až různé doplňky stravy s posilováním,které ovšem nejsou vhodné pro děti ve vývinu.

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
4154

Na zápěstí možná powerball http://www.al­za.cz/powerba­ll/v1818.htm?kam­pan=adw1_vyrob­ci_powerball&gclid=CI­miseeOlLkCFcNb3god-AwACg … já si s tím točím klidně i 2 hodiny u filmů. První den budeš myslet že ti upadne ruka, ale tak po týdnu se to už dá vydržet,

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
Ája25

Jak ztlustit jenom ruce ti moc neporadím, ale na celkové přibírání se doporučujou pivovarské kvasnice – doplněk stravy. Dají se sehnat v lékárně

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
PavelOnderka

Začni posilovat – hlavně pravidelně.Dál ti doporučím pořídit si doplněk stravy, dost to pomáhá, tak jsem byl tyčka :D Nejlepší do začátku je nějaký gainer viz. http://www.spor­tovni-vyziva-maxxwin.cz/cz/e-shop/c41823/g­ainery.html + protein http://www.spor­tovni-vyziva-maxxwin.cz/cz/e-shop/c41845/p­roteiny.html

Ale je to jen doplněk musíš cvičit, jíst, spát…

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek
Zajímavé otázky v kategorii Zdraví