Zdravím ,je mi 13 važím 55 kilogramů a měřím okolo 170.
K věci ,mám extrémě hubené ruce ,nestidím se za to ale ostatní se mi
smějí ,celkem to ignoruju ,protože mi nadavají i socialní dementi. Jde
o to ,že se mi smějí i holky ,což mě celkem deprimuje a nevím jak
zlepšit.
Muj pruměr u zapěstí jsou tak 4 cm což je hrozné ,ale nohy mám uplně
v pohodě ,jako každý druhý.
Stravu mám plnou ,takže 5× za den ,k snídani mám většinou misku
cereálií ,ke svačině obloženou housku ,k obědu takové ty klasické
jídla ze školní jídelny ,k další svačine třeba 5 rohlíků podle toho
,na co mám chuť a k večeři 2 plátky chlepa + salát.
Zájmy apod. Dělal jsem všechny sporty ,u žadného jsem nevydržel ,né že
by mě to nebavilo ale nebyl čas. 2 roky jsem dělal lezení ,rok fotbal
,i plavání ale teď už jen atletika a 5 tým rokem kytara a ještě do toho
programuju .Nejsem typ lidí ,kteří sedí celý dny u počítače ,ale
samozřejmě občas zajdu něco shlědnout nebo zahrát. Většinu dne strávím
venku s kamoši hledáním kešek nebo u kytaru a občas i něco čtu.
TAKŽE CHTĚL BYCH VĚDĚT ,jak mužu nejlépe a nejefektivněji trochu ztlustit ruce nebo si třeba i vytvarovat postavu? četl jsem ,že to zastavuje růst ,ale 170 mi stačí :)
Zajímavá 0 před 4112 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
jestli chceš zesílit předloktí tak si sežeň takový to gumový
kolečko
http://www.zdravotyka.cz/eshop/cvicebne-relaxacni-pomucky/silic-prstu-401.html
nebo se vrať na horolezení ( většina svalů ovládající prsty je
v předloktí), u zápěstí ti nepomůžu protože je dáno především
šířkou kloubu.
0 Nominace Nahlásit |
V první řadě se podívej na svou matku a otce…Jestli-že máš postavu po nich (vysoký a vyhublý) tak s tím horko těžko něco uděláš.Je ti 13 takže tam není moc možností nabraní Kg.Aby si měl „větší ruce“ musíš nejdříve několik Kg nabrat a až potom to můžeš „formovat“.Jestli-že máš pravidelný příjem potravin jak píšeš tak to máš dáno geneticky a pomohou až různé doplňky stravy s posilováním,které ovšem nejsou vhodné pro děti ve vývinu.
0
před 4112 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Na zápěstí možná powerball http://www.alza.cz/powerball/v1818.htm?kampan=adw1_vyrobci_powerball&gclid=CImiseeOlLkCFcNb3god-AwACg … já si s tím točím klidně i 2 hodiny u filmů. První den budeš myslet že ti upadne ruka, ale tak po týdnu se to už dá vydržet,
0
před 4112 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Jak ztlustit jenom ruce ti moc neporadím, ale na celkové přibírání se doporučujou pivovarské kvasnice – doplněk stravy. Dají se sehnat v lékárně
0
před 4112 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Začni posilovat – hlavně pravidelně.Dál ti doporučím pořídit si doplněk stravy, dost to pomáhá, tak jsem byl tyčka :D Nejlepší do začátku je nějaký gainer viz. http://www.sportovni-vyziva-maxxwin.cz/cz/e-shop/c41823/gainery.html + protein http://www.sportovni-vyziva-maxxwin.cz/cz/e-shop/c41845/proteiny.html
Ale je to jen doplněk musíš cvičit, jíst, spát…
0
před 4044 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2006 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1318 | |
zjentek | 1192 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 946 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |