Jaká je doporučená dávka vlákniny za den?

Podle doporučení by měl dospělý jedinec přijmout 30 g vlákniny za den, realita je však jiná a průměrný Čech zkonzumuje jen zhruba 10–15 g vlákniny denně. Vláknina je obsažena zejména v celozrnných výrobcích, ovoci, zelenině, luštěninách a ořeších. Dosáhnout denní 30g hranice však není úplně jednoduché.
https://www.flo­rence.cz/caso­pis/archiv-florence/2017/4/ma­te-v-jidelnicku-dostatek-vlakniny/

Zdroj: https://www.go­ogle.com/sear­ch?q=vl%C3%A1kni­na+denn%C3%AD+p%C5­%99%C3%ADjem&oq=vl%C3­%A1knina+d&aq­s=edge.2.69i57j0i512­l8.12023j0j1&s­ourceid=chrome&i­e=UTF-8