Jak zhubnout?

Pravidelná vyvážená strava s nízkým obsahem tuků,dostatek ovoce,zeleniny,po­hybu a sportovních aktivit. Netrap se drastickými dietami typu jablko denně,jen to ublíží.Tělo potřebuje pravidelný příjem plnohodnotné potravy,jen musíš upravit její skladbu.Vlastní zkušenost-12 kg za 3 měsíce jen úpravou jídelníčku a zvýšením pohybových aktivit.

Míň žrát, víc se hejbat…

Kolik máš teď kilo? Výšku? Zděl o sobě něco víc…

1. za jak dlouho chceš těch 15–20 kg zhubnout?
2. všechno najdeš ve zde již mnohokrát poožených otázkách – pod přihlašovacím okénkem je okénko s lupou, tam hledej

a kolik ti je ?

Pokud chceš mít průjem, zvracet a podkopat si zdraví, tak poslouchej rady tipu nežer nebo tasemnice… Já jsem zhubla 20kg jen tím, že jsem se celý den hýbala, ráno si dala pořádnou snídani a od té doby jedla každé 3hod, i kdyby jen půlku jablka. K večeři už jen bílkoviny jako třeba kuře, nebo ryba a zeleninu. Ovoce odpoledne nejez, ukládají se cukry. Vypij min. 3litry denně a nejez 3hod před spaním.

ŽŽááddnnéé sladkosti, omezit ovoce.
Dostatek tekutin a hodně svižného pohybu kkaažžddýý den!
A hlavně se vyhýbej jídelničku tlustých lidí.
No a pokud by jsi někde sehnala tasemnici, tak ta taky hodně pomáhá zhubnout.

1. NAUČ se plavat !
2. Kup si pernamentku do bazénu!
3. Choď palavt alespoň 3× týdně a a alespoň 30 minut, ale SVIŽNÉ a STŔÍDEJ STYLY, kromě MOTÝLKA ten je moc složitý.