Jak vypočítám svůj denní kalorický příjem?

Kalorický příjem je součet kalorické vydatnosti toho, co sníš – naprosto nezavisí na tvé výšce či hmotnosti (prostě si sečti hodnoty toho, cos za ten den snědla).
Pokud se ptáš na to, jaký bys měla mít kalorický příjem, zavisí to na:

1. zda chceš hubnout či přibírat
2. jak (zejména fyzicky) pracuješ (jaký máš energetický výdej)

___
Nejlíp, když se poradíš s dietologem.
😉

Zdroj: https://www.di­ne4fit.com/

Upravil/a: kazisvět

Souhlasím s „mowla“. Ve zdroji máš kalkulačku kalorií. Každý den si napiš co sníš, kolik kalorií spotřebuješ při aktivitách a uvidíš, jestli jsi dodržela svůj příjem kalorií, či ne. 🙂

Zdroj: http://www.obe­zita.cz/porad­na/kalkulacka-kalorii/

Udržet váhu? Zhubnout? Přibrat?
http://zeny.e15­.cz/clanek/pro-zdravi/staci-5000-kj
http://freshd­iet.cz/hubnuti/kol­ko_energie_po­trebujete
Doplňuji:
Index pro výpočet je v 2. odkazu :)

Upravil/a: da ny