Jak si správně nastavit Orbitrek ?

Jaké jsou nejčastější chyby při cvičení na orbitreku?

Nepřesné postavení chodidel na ližinách.
Špatné držení těla.
Propínání kolen tzv. „zamykání kolena“, při kterém nárazy setrvačníku přetěžují a poškozují klouby a páteř.
Stroj uvádíme do pohybu váhou vlastního těla, nikoliv svalovou silou. Chybou je stoupnout si na ližinu a čekat až se stroj rozpohybuje, při malém zatížení se náš pohyb neustále zrychluje a „honí nás setrvačník“. Jsou tím ohroženy naše klouby, záda i stroj.
Pánev při roztáčení setrvačníku stroje nezůstává v klidu v optimální neutrální poloze, těžiště těla se vychyluje mimo osu do strany, vzad nebo vpřed.
Vtáčení nebo vytáčení kolen dovnitř popřípadě ven v průběhu pohybu.
Stroj uvádíme do pohybu pažemi a potlačujeme tak práci dolních končetin. Zvedáme paty, snažíme se chodit nebo běhat na orbitreku.
Zvedáním ramen nevhodně zatěžujeme horní část trapézového svalu.
Přenášení hmotnosti na paže způsobuje roztáčení setrvačníku váhou těla nikoliv svalovou silou dolních končetin.
více viz link,snad to pomůže:

Zdroj: http://www.spor­tvital.cz/cz/k2,14­5,160-kardiofitness/c882-orbitrek-krosovy-elipticky-trenazer/