Jak je to s věkem na výkon, je zde maximum, nebo to kolísá?

Věk na to má samozřejmě vliv. Ale také záleží na tom, jestli daný dědek už třeba někdy cvičil a svaly pak jen ztratil – svalová paměť je hodně silná a člověk pak může hodně svalů vybudovat ve velmi krátkém čase.

To je právě otázka fyzické kondice a trénovanosti. Věk sice hraje roli, ale ne tu hlavní. Jinak na tom bude šestnáctiletý, padesátikilový kluk a jinak padesátiletý, osmdesátikilo­vý borec.

Věk má značný vliv na fyzický výkon a schopnost zlepšovat se v posilování. Posilování je založeno na mechanismu zvaném hyperplazie, což je proces, kdy se zvětšují svalové buňky a tím i celkový objem svalstva. Nicméně s věkem naše tělo začíná produkovat méně testosteronu a HGH (růstový hormon), které jsou klíčové pro tento proces.

16letí jedinec má těmi tohoto procesu využít efektivněji, neboť jeho tělo je ve stádiu růstu a produkuje vysoké množství těchto hormonů. Na druhou stranu, 60letý jedinec by měl s posilováním začít opatrně a raději se zaměřit na udržení svalové hmoty a její posilování než na radikální zlepšení. Tělo 60letého jedince také může potřebovat více času na regeneraci mezi jednotlivými tréninky.

V příkladě, který uvádíte, můžeme předpokládat, že 16letý jedinec by měl za rok větší nárůst svalové hmoty a síly než 60letý jedinec, pokud by oba dodržovali stejný tréninkový plán.

Je třeba podotknout, že kvalitní trénink a správná strava mohou výrazně pomoci i staršímu jedinci dosáhnout zlepšení ve své fyzické kondici i posílení svalstva.