Avatar uživatele
Baromut

Jak cvičit, abych udělala shyb?

Cvičím klasicky s činkama na nabírání svalové hmoty (10–15 opakování ve 4 sériích), ale shyb je pro mě pořád nedosažitelná meta.

Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? zjentek před 2934 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
Alesh

A co s těmi činkami cvičíš?
Asi logicky bys měla cvičit hlavně přítahy na horní kladce, což v podstatě je „shyb obráceně“, viz zdroj. A kombinovat to se shyby s dopomocí, viz https://www.y­outube.com/wat­ch?v=GmWDt3_U720 . Pokud na to nemáš stroj k dispozici, pak ti musí pomoct sparing.

Zdroj: https://www.y­outube.com/wat­ch?v=1m5AlK7ux­rc

1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?briketka10 Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
zjentek

K vypracování se ke shybu bych odložil činky a začal cviky k natažení šlach, úponů a vazů.

Upravil/a: quentos

0 Nominace Nahlásit


Avatar uživatele
Kepler

Nezbývá než dále posilovat svaly, jsou na to osvědčené metody, ale činky to neřeší. Máš-li překonat gravitaci, je to nutné. Jako mladík jsem dokázal rukama zvednou váhu vlastního těla ze stoje na hlavě (nohama opřený o zeď) a shybů jsem dokázal 20 za sebou. Dobrý pokec o tom je zde: https://cs.wi­kipedia.org/wi­ki/Shyb

0 Nominace Nahlásit

Avatar uživatele
Danina65

Určitě cvičit pod někým, buď trenér, nebo kamarád, co ví.Moji synové začali s posilkou, a když slyším ty podrobné debaty o dýchání, a konkrétních cvicích, jde mi hlava kolem. Můžes si solidně ublížit ☹

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce

U otázky nebylo diskutováno.

Nový příspěvek