Když chceš výsledky vidět: Odborníci říkají 3× týdně, maximálně obden.
2Kdo udělil odpovědi palec? anonym, Kamionacka09
před 4505 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
ja zacla behat deset minut v kuse,pak patnact,pak tricet minut,pak hodina.po roce hodina ctvrt,po roce a pul,hodina tricet minut,ted behavam dve hodiny a az dobehnu,dám ctyricet minut rychle chuze.je to zavislost,jako droga.prijdes tomu na chut,a stale zvysujes.dulezite je,napriklad kdyz bezis tricet minut,prvnich patnact minut jen zlehka bezet,nedavat do toho sílu,a tech druhych patnact minut,uz muzes zrychlit.tak si rozdelis energii,a vydrzis celych tricet minut.
1 NominaceKdo udělil odpovědi nominaci?mosoj Nahlásit |
To je individuální. Nastav si to tak, ať vydržíš – výsledky budou, pokud budeš běhat dlouhodobě, ne že se za jeden-dva týdny strháš a odpadneš.
1Kdo udělil odpovědi palec? Michal Kole
před 4505 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Jaké výsledky? Chceš zhubnout? Nebo běháš vytrvalostní běh nebo
sprinty a chceš vědět, kdy se zlepšíš?
A výsledky? Záleží na počátečním stavu, na tvé kondici na tvém
cíli, …
1Kdo udělil odpovědi palec? anonym
před 4505 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Kajdo, začala jsi dnes běhat a chceš vědět, jak dlouho bude trvat, až
to na Tobě bude poznat? Tak za všechny ty dále uvedené odpovědi Ti to
shrnu:
Když se Ti běhání bude líbit, přijdeš na chuť tomu, abys to dělala
pravidelně, tak budou ty výsledky vidět docela rychle. Nejdříve při
pohledu do zrcadla, kde uvidíš spokojenější a zdravější výraz, protože
budeš dělat něco pro své zdraví. To může „naběhnout“ už tak po
2 týdnech.
Budeš celkově zdravější a pružnější, zpevní se Tvá postava a bude se
Ti lépe dýchat. Toto záleží na kilometrech, které uběhneš a jak často
budeš běhat. V neposlední řadě zeštíhlíš, a to pro změnu záleží na
intenzitě a četnosti pěstování tohoto sportu.
Před pár lety jsem běhala s kamarádkou každý večer asi 3 km. Část
cesty jsme běžely, potom to prostřídaly rychlou chůzí a zase běžely.
Někdy jsme střídaly rychlé sprinty a pomalejší běh.
Bylo to bezvadné. Prima pocit, že pro sebe něco dělám, otužilost a tudíž
žádné nemoci a nesporně optimističtější nálada. Těšila jsem se
každý večer, až už Jana přijde a můžeme vyrazit. Bohužel, začala pít
a byl konec. Běhat samotná jsem si netroufla, tak bezpečno u nás
nebylo.
1Kdo udělil odpovědi palec? anonym
před 4505 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Tak často jak můžeš. Čím častěji tím lépe. Osobně jsem začínal
běhat asi ve 35 letech a skončil jsem někdy kolem 50 pro nemoc. Ve 40 jsem
bez problémů uběhl maraton ale ne na čas. Začínal jsem z nuly měl jsem
dva okruhy jeden 5 km a jeden 10 km, ty jsem střídal podle toho jak jsem se
cítil. Účinek to mělo tak od 100 km za měsíc. V době své největší
výkonnosti jsem naběhal tak 250 km za měsíc + ještě někdy jízdy na
kole.
Dnes je všechno pasé !!!
Nepodceňuj obuv !!!!
Doplňuji:
http://www.odpovedi.cz/otazky/pichani-na-stranach-bricha
Upravil/a: mosoj
0
před 4505 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
To je individuální. Můžeš jednou vyběhnout, vymknout si kotník a výsledek bude očividný.
0
před 4505 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Pro začátek je dobré střídat běh s rychlou chůzí. Je totiž třeba běhat v aerobním režimu aby to mělo příznivý vliv na tělo. Na tomto serveru to někdo dobře v minulosti popisoval. Zkus si zadat do vyhledávače.
Drap | 449 | |
marci1 | 268 | |
Kepler | 220 | |
annas | 219 | |
gecco | 146 | |
Alesh | 139 | |
hanulka11 | 135 | |
led | 128 | |
elkon | 121 | |
mosoj | 120 |
Atletika |
Cyklistika, MTB |
Fotbal |
Hokej |
Motorsport |
Rekreační sport |
Ostatní sport |