rob1

Cvičební plán do posilky ?

Mohl by mi někdo poradit nějaký efektivní plánek do posilky na objem? Je mi 17,vážím 72kg, měřím 178cm. Nemusíte mi posílat odkazy. Posiluji cca 2 měsíce.
Dále se chci zeptat, jak tento plán využívat? Když budu dělat cviky po,st,pa, tak je mám dělat i další týdny nebo další týden má být jiný?

nejlepší by bylo, kdyby mi někdo poradil třeba přes mail. ► roonie12@email.cz

Odpovědět

Zajímavá 0 před 4297 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: napište první příspěvek

Odpovědi

huxa

Na objem je nejlepší zvedat kolem 85% toho, co maximálně uzvedneš tak 3–5krát.
Hlavně jest hodně bílkovin-maso, přílohy by mělo tvořit jen kolem 30% jídla, jogurty, kefír a acidofilní mléko, sýr cottage (snad se to tak píše). To po, st, pá naprosto vyhovuje :)

1 před 4297 dny

0 Nominace Nahlásit

terry

Nebylo by lepší, kdyby ses poradil s některým trenérem přímo v posilce?

0 před 4297 dny

0 Nominace Nahlásit

Kristyna4444

Já chodím také do posilky. Sice se nesnažím zhubnout ale posílit si kondičku. Já to dělám tak, že si jako první jdu zaběhat na běžecký pás, dále se protáhnu a nakonec jdu na posilovací stroje a cvičím, tak jak mi to vyhovuje. Vytvořila jsem si svůj plán a to ten, že střídám posilování rukou, břicha a nohou. Něco podobného bych ti doporučila aby sis podle svého uvážení a podle toho co potřebuješ také sám vytvořil.

0 před 4296 dny

0 Nominace Nahlásit