Avatar uživatele
jancek

co jíst na růst svalů?

zdarec lidi. chci mít svaly a tak jsem začal chodit do posilky, ale chtěl bych k tomu mít ještě nějakou výživu, tak se chci zeptat jaké máte zkušenosti a tak.. za každou reakci budu rad ;) díky

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? Kostka0 před 3502 dny Sledovat Nahlásit



Nejlepší odpověď
Avatar uživatele
gecco

http://www.od­povedi.cz/sear­ch?q=r%C5%AFst%20sval%C5­%AF

Bílkoviny – maso, kolagen, vejce, sýry, tvaroh, jogurty…

Chceš tvořit bílkoviny, potřebuješ bílkoviny jíst…
😉

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi
Avatar uživatele
Drap

Hlavně bílkoviny. Nezapomeň však na různorodou stravu.

0 Nominace Nahlásit


Diskuze k otázce
Avatar uživatele
jancek

děkuji za zapojení… koukal jsem i na nějaké speciální jídelníčky, ale všude píšou různou informace o tom co jíst a co ne… :/ tak jsem z toho docela zmatený ;) protože bych fakt jedl jen to co tomu napomůže… někde píšou hodně masa, někde zase že maso omezit jen na ryby a na kuřecí…

před 3498 dny Odpovědět Nahlásit
Avatar uživatele
marinos

no tak je potřeba hlavně jíst bílkoviny, proteiny, prostě maso, mléko, sýry, zeleninu, ovoce,… pestrý jídelníček… já jsem teda hodně zakládal na proteinech ;)

před 3478 dny Odpovědět Nahlásit
Avatar uživatele
jancek

no to se snažím… ale nevím nějak nevidím rozdíl… přemýšlel jsem o nějakých takových koktejlech nebo tak něco… tak jestli se v tomhle někdo vyzná…. Bylo by to fajn…

před 3475 dny Odpovědět Nahlásit
Nový příspěvek