Co kromě masa obsahuje dostatek bílkovin?

Dobrý den, je mi 13 let a jsem vegetariánka, poslední dobou se cítím divně, je mi špatně od žaludku, bolí mně břicho a mám časté křeče v nohách, tak mně napadá, jestli to může být nedostatkem bílkovin, a ještě, co kromě masa obsahuje bílkovin dostatek. Děkuji.

Uzamčená otázka

ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce

Odpovědět

Zajímavá 0 před 3802 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: 2 příspěvky, nejnovější před 1942 dny

Nejlepší odpověď

marci1

Mezi dobré rostlinné zdroje bílkovin pro vegetariány patří : sojové maso, robi, tofu, seitan, konopné semínko, pohanka, luštěniny, vlašské a lískové ořechy, kešu, mandle. Podrobněji : http://www.spektrumzdravi.cz/mohou-rostlinne-bilkoviny-nahradit-bilkoviny-ziskane-z-masa

2 před 3802 dny

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi

postcd

kapusta obsahuje snad více bílkovin než maso. dej si hledat ve vyhledávači jako google: tabulky potraviny množství vílkovin, zelenina nejvíce bílkovin . apod. jinak kromě zeleniny a ovoce se zaměř také na různá semínka jako sezamové, lněné, konopné. dá se to levně koupit ve velkém v potravin. kvalitě. dá se to mlít a přidávat do lecčehos, jinak také oleje za studena lisované, ořechy, pij také dost vody neslazené
Doplňuji:
tak o té kapustě to byl nesmysl.
zde tabulky kde se dá vyčíst množství bílkovin
http://www.nutridatabaze.cz/vyhledavani-potravin/podle-nutrientu/?id=3
http://www.fitness-produkty.cz/clanky/zdrava-vyziva/kaloricke-tabulky-zelenina.html

Upravil/a: postcd

1 před 3802 dny

0 Nominace Nahlásit

anonym

Živočišné bílkoviny nenahradí nic – a ve tvém věku je vegetariánství vysloveně škodlivé…!
Pokud se ti příčí jíst maso, jez aspoň vejce, sýry (nejlépe tučné, ´light´ jsou nechutné ´plasty´), pokud netučné – pak třeba tvarůžky. A máslo a sádlo… Nejde totiž jen o nedostatek živočišných bílkovin, ale i třeba vitamínu D.
Nejlíp ale uděláš, když se naučíš jíst i maso…
😉

1 před 3802 dny

0 Nominace Nahlásit

da ny

mowla ti podává výstižnou odpověď!!! Souhlasím, lépe bych to nenapsala :)
Jen doplním, že kromě vit. D ti mohou chybět i další vitamíny a prvky!
Z dnešní zejména marketové zeleniny se lidskému tělu mnoho vitamínů nedostane a neumí přijmout (zpracovat). Je však velmi vhodné ji konzumovat.
Živočišnou bílkovinu dítě i teenager velmi potřebuje, jinak organismus strádá.
Může být velmi ohrožen.

0 před 3801 dny

0 Nominace Nahlásit

Diskuze k otázce

Pajka.111

Je, to je ale super nápad. Já totiž s kvalitním příjmem bílkovin hodně bojuju. Tak jsem ráda, když sem tam někdo něco takhle doporučí. Ten mujbilek neznám, ale zkusím ho.

před 1942 dny Odpovědět Nahlásit

SuzanKa

Já si třeba teď plánuju koupit https://www.mujbilek.cz/. Je to bílkova, která nabízí celou řadu možností přípravy. Docela se těším, rotože jinak do sebe nedostanu tolik potřebné bílkoviny.

před 1971 dny Odpovědět Nahlásit

Nový příspěvek

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví