Historie úprav
Odpověděl/a – 1.březen 2:51
Mějte na paměti, že zelenina se nepočítá jako jídlo, ale má jí být
dostatek (vláknina),
ideálně 3× denně (což já nezvládnu, mám to jinak)..
Nenapsala jste, o jakou jde dietu a zda je jejím úkolem hubnutí či
stravovací systém
Nízkosacharidová dieta extrémní, kdy se konzumuje 100g sacharidů denně je
docela na pováženou a ne pro každého vhodná. Zejména dlouhodobě.
Sacharidy snižují chuť na sladké. Jejich konzumace je důležitá pro
činnost mozku (řídí vše).
Vhodné zejména dopoledne.
Cukry jsou v zelenině a ovoci. V odkazech je i pár receptů na
přílohy.
Běžné přílohy jsou na tom energeticky velmi podobně. Sacharidy (z toho
cukry), škroby si vyhledáte snadno sama v tabulkách. „Nejhladovější“
jsou brambory, srovnatelný i bramborový knedlík.
Pokud chcete (a měla byste) konzumovat dostatek zeleniny a nějaké ovoce,
budete muset vybírat
i mezi zeleninou tu s menším obsahem sacharidů. A pokud se držite
100g/den, tak už si sacharidovou přílohu hned tak nedáte. Což může
ohrozit i Vaše zdraví
Případně v budoucnu jojo efekt. Můžete si zničit metabolismus, budete
v malnutrici.
Jíst „zdravě“ (spíš jalově), můžete strádat a též tloustnout. Ony
to ty tuky energeticky nevytrhnou.
Mozek potřebuje dostatek sacharidů! Pro zdraví celého organismu.
Jestli si dovolíte více než 100g sacharidů/den (za což se přimlouvám),
pak je celkem jedno, jaké přílohy zvolíte: brambory, knedlíky z nich,
rýži, rýžové těstoviny, žitné nebo pohankové. Jáhly, pohanku, bulgur,
kuskus, amarant, quinoa. Celozrnný chléb, žitný i pšenično-žitný.
Vše najdete v tabulkách
V týdnu byla nutriční terapeutka v nějakém Tv pořadu. Léta velmi
štíhlá paní. Varovala též před vyhýbáním se přílohám (sacharidům).
Sama jí alespoň 3 porce denně, třeba menší. Pokud má k večeři
i dostatek zeleniny s bílkovinou, stejně alespoň několikrát do něčeho
kousne :).
http://www.skritcikuchyne.cz/nizkosacharidove-prilohy/
https://www.stob.cz/cs/nizkosacharidove-diety-kdy-maji-vyznam
https://www.sendire.cz/domca-bez-cukru-nizkosacharidove-stravovani-low-carb/
další hledejte sama
Odpověděl/a – 1.březen 2:53
Mějte na paměti, že zelenina se nepočítá jako jídlo, ale má jí být
dostatek (vláknina),
ideálně 3× denně (což já nezvládnu, mám to jinak)..
Nenapsala jste, o jakou jde dietu a zda je jejím úkolem hubnutí či
stravovací systém
Nízkosacharidová dieta extrémní, kdy se konzumuje 100g sacharidů denně je
docela na pováženou a ne pro každého vhodná. Zejména dlouhodobě.
Sacharidy snižují chuť na sladké. Jejich konzumace je důležitá pro
činnost mozku (řídí vše).
Vhodné zejména dopoledne.
Cukry jsou v zelenině a ovoci. V odkazech je i pár receptů na
přílohy.
Běžné přílohy jsou na tom energeticky velmi podobně. Sacharidy (z toho
cukry), škroby si vyhledáte snadno sama v tabulkách. „Nejhladovější“
jsou brambory, srovnatelný i bramborový knedlík.
Pokud chcete (a měla byste) konzumovat dostatek zeleniny a nějaké ovoce,
budete muset vybírat
i mezi zeleninou tu s menším obsahem sacharidů. A pokud se držite
100g/den, tak už si sacharidovou přílohu hned tak nedáte. Což může
ohrozit i Vaše zdraví
Případně v budoucnu jojo efekt. Můžete si zničit metabolismus, budete
v malnutrici.
Jíst „zdravě“ (spíš jalově), můžete strádat a též tloustnout. Ony
to ty tuky energeticky nevytrhnou.
Mozek potřebuje dostatek sacharidů! Pro zdraví celého organismu.
Jestli si dovolíte více než 100g sacharidů/den (za což se přimlouvám),
pak je celkem jedno, jaké přílohy zvolíte: brambory, knedlíky z nich,
rýži, rýžové těstoviny, žitné nebo pohankové. Jáhly, pohanku, bulgur,
kuskus, amarant, quinoa. Celozrnný chléb, žitný i pšenično-žitný.
Vše najdete v tabulkách
V týdnu byla nutriční terapeutka v nějakém Tv pořadu. Léta velmi
štíhlá paní. Varovala též před vyhýbáním se přílohám (sacharidům).
Sama jí alespoň 3 porce denně, třeba menší. Pokud má k večeři
i dostatek zeleniny s bílkovinou, stejně alespoň několikrát do něčeho
kousne :).
http://www.skritcikuchyne.cz/nizkosacharidove-prilohy/
https://www.stob.cz/cs/nizkosacharidove-diety-kdy-maji-vyznam
https://www.sendire.cz/domca-bez-cukru-nizkosacharidove-stravovani-low-carb/
další hledejte sám/sama