Historie úprav
Odpověděl/a – 17.říjen 9:47
„Podle nejnovějších doporučení, se pro aktivaci imunitních procesů
v těle, a tedy i pro lepší zvládání infekce, doporučuje mít hladinu
vitamínu D v krvi 100–125 nmol/l. Většina populace má však hodnotu
mnohem nižší, často až pod hranicí 50 nmol/l.“
https://www.lekarna.cz/clanek/vitamin-d/
Pohyb venku, ani slunění NESTAČÍ (ani pobyt u moře). To se pohne
o jednotky (desítku) nmol/l. Jsou vhodným doplněním zdravého režimu.
Ryby to u deficitu nespasí (pomohou).
Na schopnosti vstřebávání a přisvojování vitamínu D, se podílí
řada faktorů. Každý je na tom jinak . A každý má ještě jiné deficity
v minerálech a vitamínech, které přisvojení a vstřebatelnosti,
pomáhají. (spolupracovníky)
Možná Vám lékařka píše recept na kapky Vigantol (doporučené
užívání,
je v příbalovém letáku).
OBECNĚ se při doplňování vitamínu D doporučuje DENNÍ PŘÍJEM
2 000 až 3 000 jednotek.
Ptala jsem se našeho magistra v lékárně (znám ho léta, věřím mu).
Doba, je u každého odlišná (viz. výše), Obvykle to trvá kolem půl roku
až Rok (u nižších hladin, než máte Vy).
Pak stačí snížit počet jednotek, užívat vitamín D pár dní
v týdnu.
Nárazově doplňovat, před podzimem (u veškerého doplňování a prevence,
u všeho, bývají 3 měsíce).
Odpověděl/a – 17.říjen 13:21
„Podle nejnovějších doporučení, se pro aktivaci imunitních procesů
v těle, a tedy i pro lepší zvládání infekce, doporučuje mít hladinu
vitamínu D v krvi 100–125 nmol/l. Většina populace má však hodnotu
mnohem nižší, často až pod hranicí 50 nmol/l.“
https://www.lekarna.cz/clanek/vitamin-d/
Pohyb venku, ani slunění NESTAČÍ (ani pobyt u moře). To se pohne
o jednotky (desítku) nmol/l. Jsou vhodným doplněním zdravého režimu.
Ryby to u deficitu nespasí (pomohou).
Na schopnosti vstřebávání a přisvojování vitamínu D, se podílí
řada faktorů. Každý je na tom jinak . A každý má ještě jiné deficity
v minerálech a vitamínech, které přisvojení a vstřebatelnosti,
pomáhají. (spolupracovníky)
Možná Vám lékařka píše recept na kapky Vigantol (doporučené
užívání,
je v příbalovém letáku).
OBECNĚ se při doplňování vitamínu D doporučuje DENNÍ PŘÍJEM
2 000 až 3 000 jednotek.
Ptala jsem se našeho magistra v lékárně (znám ho léta, věřím mu).
Doba, je u každého odlišná (viz. výše), Obvykle to trvá kolem půl roku
až Rok (u nižších hladin, než máte Vy).
Pak stačí snížit počet jednotek, užívat vitamín D pár dní
v týdnu.
Nárazově doplňovat, před podzimem (u veškerého doplňování a prevence,
u všeho, bývají 3 měsíce).
INFORMACE KE KONZUMACI RYB (OBSAH VITAMÍNU d)
POKUD JE TEDY OPRAVDU JÍTE DENNĚ (klobouk dolů, pak stačí méně doplňku
z lékárny))..
Doporučuje se, alespoň 2× v týdnu.
Jedna, libovolná konzerva sardinek JADRAN obsahuje 90g masa. V nich naleznete
přibližně 174 IU vitamínu D, což je zhruba 22% DDD. Pokud si tak dáte
k večeři pomazánku, kde budou i vajíčka, která mají vitamín D ve
žloutku, dopřejete si nenuceně zdravou porci vitamínu D.
https://nekton.cz/1754-obsah-vitaminu-d-v-konzervovanych-morskych-rybach-jak-si-stoji-vase-oblibene-ryby/
Vitamin D – kolik ho obsahují ryby?
https://www.stobklub.cz/clanek/vitamin-d-kolik-ho-obsahuji-ryby-/
