Jak moc jsem závislá na nikotinu, když nepotřebuji cigaretu denně? Jak přestat kouřit?

můžete samozřejmě snižovat u elektronické cigarety objem nikotinu až k nule. Ale chce to dost sebekázně, snižovat ty dávky pozvolna ale opravdu důsledně.

Velmi však varuji před vnímáním elektronické cigarety jako zdravější formy kouření. To je jen mýtus, je to v určitých ohledech ještě větší svinstvo než cigarety běžné. U těch elektronických si totiž můžete dávkovat mnohem větší množství nikotinu než u tradičního roští v papírku, protože koncentrace pro vaporizery jsou připravované laboratorně a mohou být skutečně velmi vysoké. Pozor na toto riziko. Ať si na to nenavyknete ještě víc.

Upravil/a: anonym

Doporučuji nekouřit. Neni univerzální recept. U každého funguje něco jiného. Musíš vyzkoušet. V tomto nejvíce záleží na silné vůli a chuti přestat.

O odvykání kouření je toho dost i na internetu. Určitě je dobré si uvědomovat, kolik toho prokouříte a snažit se to omezit, třeba jen na víkendy. Naopak nedoporučuju e-cigaretu, spíš když tak spíš náplasti.

Cigareta jako cigareta, je svinstvo. Kouření a nekouření, je jen otázka vůle. Kdo je slaboch, ten neumí přestat a stále hledá důvody proč to nejde.

Dobrý den,

První otázku, co jste položila byla „Jak moc jsem závislá na nikotinu, když nepotřebuji cigaretu denně?“. Je těžko učit množství „jak moc může být člověk na něčem závislí“. Syndrom závislosti je definovaný následovně: Je to soubor chování‚ myšlenek a stavů těla‚ který se vyvíjí po opakovaném užití látky a který typicky zahrnuje silné přání užít drogu/nikotin‚ porušené ovládání při jejím užívání‚ přetrvávající užívání této drogy i přes škodlivé následky‚ priorita v užívání drogy před ostatními aktivitami a závazky‚ zvýšená tolerance pro drogu a někdy somatický odvykací stav. Syndrom závislosti může být přítomen pro specifickou psychoaktivní substanci (např. tabák‚ alkohol nebo diazepam)‚ pro skupinu látek (např. opioidy) nebo pro širší rozpětí farmakologicky rozličných psychoaktivních substancí (Zdroj: https://www.u­zis.cz/cz/mkn/F­10-F19.html). Záleží na Vás, jak velmi cítíte, že tato definice na Vás platí.

Ptáte se, jak s tím přestat. Když mluvíme o závislosti (na čemkoliv), většinou se pomáhá podívat se na to, jak velmi ovlivňuje náš život. Je dobré odpovědět si na otázku: co mi kouření dává a co mi bere? Jaké jsou moje zisky a ztráty z tohoto chování? Tyto otázky nás motivují k změně chování – avšak jen za předpokladu, že vnímáme větší ztráty z užívání než zisky. Užitečné odkazy na léčbu a nápady, jak přestat naleznete zde: http://www.slzt­.cz/odkazy-na-weby.

S pozdravem
Mgr. Alžbeta Štefancová
https://aspsycho­log.cz/

Zdroj: https://aspsycho­log.cz/, https://www.u­zis.cz/cz/mkn/F­10-F19.html