Zacal jsem hubnout a pribiram

Je více možných variant. Když jíš tak musíš jíst pravidelně. Snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře a pokud budeš mít hlad tak svačina. Když budeš jíst málo, tak nebudeš hubnout ale naopak přibírat. Tvoje tělo bude ukládat tuky protože není zvyklé jíst takhle málo. Nebo ti prostě mohly nárůst svaly. A ty jsou těžší než tuk

Svaly váží víc a oběm mají menší než tuk.

Věřte nevěřte – Je tento příběh skutečný? Nebo se jen necháváte nakrmit lží našich režisérů? Již brzy se dozvíte, zda je tento příběh pravdivý.

Zkus jinou váhu. Já mám dvě a na každé jiný údaj. Navíc rozdíl není stále konstantní. Taky je třeba vážit se za stejných podmínek. S desetinami kg bych se netrápil. Stačí přenášet váhu „paty – špičky“ během vážení a dějí se věci.

Upravil/a: orwell

Mozna ti narostly svaly!!

Záleží jak cvičíš (posiluješ, nebo děláš kardio?), ale i pravidelným pohybem se svaly zpevní a mohou mírně zmohutnět, obzvlášť i při pravidelné kvalitní stravě = tzn. příbytek váhy (což je dobře, jedná se o zdravou váhu). Ovšem, příčin může být víc, tato je ale hodně pravděpodobná… a docela častá.

Spousta začátečníků při posilování, kteří chtějí zhunout, jsou často zhrozeni, že během týdne nebo několika týdnu, namísto aby vážili míň, tak váží stejně nebo víc… To je ale asi ta nejlepší věc, co se jim může stát, protože dochází k úbytku tuků a zároveň růstu svalů (to je něco, o co spousta lidí usiluje a co většinou není moc snadné… ovšem začátečníci, kteří cvičí poprvé, častou zároveň hubnou tuky i přibírají svaly).
Kdyby si s odstupem času (třeba po měsíci) kontrolovali tuky – prostě tělesné proporce, všimli by si, že tuky vymizely, kůže i svalstvo se zpevnilo – a i když váží pořád stejně nebo i trochu víc, tuků ubylo a tělo je na tom líp.
Posilování ani jiné cvičení není něco krátkodobého, výsledky jsou dlouhodobé a jedná se především o životní styl, než něco dočasného a podobně. Posilování má za účel růst síly a hlavně svalů (oproti kardiu – zamřeného hlavně na hubnutí), ale i při posilování můžeš hubnout a za jistých okolností hubnout tuky i nabírat svaly. Svaly váží hodně, i když jsou tenké – takže ani nemusíš postřehnout, že ti nějak narostly, stačí, že se trochu zpevnily a už to se projeví na váze.

Protože za růstem, či snižováním, hmotnosti může stát takové množství proměnných, že na otázku se smysluplně odpovědět nedá:

• skrytý zdravotní problém, např. rakovina,
• kumulace metabolismu, nezvládnutého stresu, psychického vypětí, fysického vypětí, etc.,
• špatná životospráva: to, že „denně /chodíš/ na procházky, po horách, /civčíš/ a /jíš/ zdravě a méně, nic, samo o sobě neznamená. "Jíst zdravě“ je silně relativní pojem, a k tomu pravda silně subjektivní, protože co je pro jednoho zdravé, je pro druhého nezdravé. Neexistuje, pokud to tedy není chemický cocktail, nezdravé jídlo, existuje ale nezdravé množství. Záleží taky na tom, kdy jíš, na skladbu toho, co jíš vs dobu, kdy to jíš etc. etc.

Je tam tolik možných faktorů, že se o tom, zde a na této úrovni, nemá sensus bavit.

Je známo, že zdravá životospráva působí příznivě na organismus a to se mimo jiné projeví i růstem svalové hmoty, která vytlačuje podkožní tuk. A protože jsou svaly těžší, stává se naprosto běžně, že na začátku odbourávání tuků přiberete nějaké to kilo navíc. Jestli vás to děsí, pak vás můžu uklidnit, že nejste sám, kdo si tím prošel.

Nevzdávete to, výsledky se dostaví.. jen se nestresujte, to redukci hmotnosti neprospívá stejně jako nedostatek/přebytek zdravého spánku.

Mnoho lidí se domnívá, že jí zdravě ;D
Jíst zdravě/zdravé potraviny, neznamená jíst správně.
Pokud se zvýšil energetický výdej (pohyb), je možné, že jíte málo. Tělo je v malnutrici, ve stresu. Brání se, tvoří zásoby. Výsledkem nedostatečné výživy/malnutrice, je tloustnutí
Snížit je možné příjem sacharidů (sladkosti, cukr). Čerpat ze zdravějších zdrojů.
Patrně je přítomen též nedostatek bílkovin. Ideální je 1g protein§ na 1 kg hmotnosti /minimum 0,5g). Pro hubnutí je vhodné zvýšit příjem proteinů na 1,5g/1 kg hmotnosti (max. 1,8 g bez cvičení, zvýšené aktivity, pro bezpečné zachování zdravých ledvin).