Váha..:/problém

Nepochopil jsem dost dobře na co se ptáš. A pokud se ptáš na snížení váhy, tak přžece řešení znáš. Vynech sladké sušenky, brambůrky, předělej návyky stravování, jez 5 x za den, hlavně zeleninu a avoce, samozřejmě můžeš i maso a přílohy. Začni se hýbat a je po problému. Samotná voda to nevyřeší, ale zvýšení tekutin neuškodí,

Tvoje BMI je skoro 23 to je ještě v normě

To je v normě, orientačně se bere, z výšky 169 umázni ten metr a zbyde 69. Váha by neměla tohle přelézt, takže 2–3 kila stačí shodit schůzí. Žádná MHD, prostě pěšky, je to i přirozený pohyb pro člověka. Zlepší se i kondička, trávení apod. Netřeba se huntovat cvičením.

No…minimálně na 60 je trochu moc. Lepší bude, že 60 je akorát. To za 1.
2. Hodně, hodně pít nic neřeší. Pokud nevydržíš cvičit, zaměř se na něco jiného. Naplánuj si jídelníček na druhý den dopředu. Promyšleně. Porce po 2 – nejdéle 3 hodinách. Dříve, pokud budeš mít hlad. Malé porce. Sušenky není svačina,
Když tě cvičit nebaví, zkus třeba chodit na procházky, Zapni MP3 s něčím, co se ti líbí, hudbu nebo nějaké mluvené slovo. Choď v tempu. Začni třeba 30 min. Ale potřeba je to PRAVIDELNĚ. Každý den.
Po čase se múžeš zaměřit na složení jídel. celozrnné nebo aspoň žitné pečivo, atd.
A HLAVNĚ, STANOV SI, CO JE PRO TEBE DŮLEŽITÉ. JESLI POCHUTNÁNÍ (sladké, sušenky, brambůrky, atd), NEBO TO, JAK CHCEŠ VYPADAT.