Tak jak to tedy je? Na slunci prý získáváme vitamín D, ale opálení je poškození kůže?

Je to poškození kůže a současně tím ano získáváme jako vedlejší efekt vitamin D3.

Slunce není zdrojem vitamínu D, slunce nás jen bombarduje zářením. Fotony ultrafialového záření bombardují v kůži se vyskytující provitamín 7-dehydrocholesterol a stěpí jejich jádro, čímž jako vedlejší efekt vzniká vitamín D3. Jedná se tedy o chemickou reakci odehrávající se ve vašem těle, které sluneční fotony pouze dodají potřebnou energii (jako když pod konvicí s čajem rozděláte oheň) … pokud je toho ohně ale příliš tak se vám čaj vypaří a konvice rupne – a to už nejspíš nechcete – protože všeho moc škodí a stejné je to s ultrafialovým zářením (zvlášť problematické je UVB a UVC). Pokud je ho moc, neprospívá ale škodí, rozkládá a ničí i to co ničit nechceme, naši vlastní buněčnou DNA a vyvolává rakovinu kůže.

Zeslabující ozonová vrstva přímo souvísí s tím, kolik ultrafialového záření je propuštěno skrze atmosféru až k povrchu země, a absence ozonu pak znamená zásadní problém pro veškerý biologický život, protože UV záření prostupuje nebezpečně moc.

Upravil/a: anonym

"V letních měsících lze denní potřebu vitamínu D pokrýt zdravou mírou bezpečného opalování, tato látka se totiž přirozeně tvoří ze slunečního záření. V zimních měsících, kdy se slunce objevuje zřídka, může organismus trpět jeho nedostatkem. A mnohdy trpí, jak potvrdil nedávný výzkum Státního zdravotního ústavu.

V létě patnáct minut na slunci

Působením slunečního záření obyčejně dochází v pokožce k přirozené tvorbě vitamínu D v dostačující míře. Tímto způsobem se vitamínem D rozhodně nelze předávkovat. Ochranné krémy a opalovací prostředky množství vytvořeného vitamínu D snižují, stejně jako časté koupání, zahalování těla nebo vysušená pokožka u starších osob.

Mezi dostatečným sluněním a ochranou proti negativním vlivům slunečního záření je vždy třeba najít rozumnou hranici. „Pokud bychom se chtěli chránit před škodlivým vlivem UV záření a vystavovali se slunci pouze ráno a večer, kdy jsou paprsky méně silné, vitamín D tělu zrovna moc nedodáme. Lidský organismus potřebuje k vytváření vitamínu D především UVB záření, které se k nám při zatažené obloze vůbec nedostane. Intenzivní, ale krátké denní opalování na přímém slunci mezi desátou a šestnáctou hodinou po dobu patnácti minut je pro dostatečnou tvorbu vitamínu D ideálním řešením,“ uzavírá lékař." atd.

https://www.vi­talia.cz/clan­ky/vitaminu-d-mame-nedostatek-slunce-nestaci/

„Věřím tomu, že škodlivost slunečního záření (alá ozónová díra ) je spíš mýtus“
A svéprávná jste? Nebo Vám ji soud omezil? Co se třeba informovat o podložených faktech, než říkat, že je něco „spíš mýtus“? 😁

15 minut denně na slunci člověku stačí. V zimě je dobré užívat i v rybí olej, ideálně v tekuté formě, tělu nesvědčí plasty (tobolky).

Takto:
https://cs.wi­kipedia.org/wi­ki/Vitam%C3%AD­n_D

Všeho moc škodí. V tomto případě i přehnaná čistota.

Musíte číst „pořádně“ a seriozní informace. 🙂
Pro získání vit. D Vám stačí trocha slunce na obličej a ruce (pokud snesete sluneční paprsjky.).. Důležité je, aby Vám nechyběly další vitamíny a prvky, které napomáhají jeho přisvojení.
Ergosterol se pomocí slunečního záření mění v pokožce na vit. D. http://lekarske­.slovniky.cz/le­xikon-pojem/ergosterol
Vit. D získáte z kvalitního zdroje vajec (žloutek), rybí tuk, tresčí játramasa apod (sleď, makrela, losos /konzerva/, máslo, houby, smetana. játra).

Opalování v rozumné míře není škodlivé, naopak tělu prospěšné. Pokud potřebujete více vitamínu D, není problém užívat rybí olej. Já např užívám tento, je výtažkem z norských ryb. https://www.be­nu.cz/vitahar­mony-rybi-olej-omega-3-1000-mg-xxl-tob-150