Stačí každý den cvičit prkno a kliky?

Kliky cvičím kvůli tricepsům a hrudníku. Jiný lepší nebo stejně dobrý cvik, který by se mohl dělat bez pomůcek na tyto partie neznám. A poté prkno. Myslíte, že pouze prkno stačí na všechny břišní svaly? Hluboké, povrchové, přímý, příční, vnější, zévní. Nebo bych měl přidat/vyměnit cvik na břicho. Cvičím úmyslně s vlastní váhou, protože mi nejde o svaly, ale o kondičku, vytrvalost a částečně vyrýsovaní.