Myslela jsem napřed, že svaly vznikaj při vysoký zátěži, tedy kvůli vysokýmu tepu, ale zjistila jsem, že vznikaj tak, že se používáním poškozujou a potom narostou silnější. Co s tím vším ale má ten vysokej tep?
Doplňuji:
Oprava: anaerobním
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 0 před 4847 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Hodnota tepu bývá měřítkem, pro to v jakém režimu spalování se tělo nachází. Není dobré tělo fyzicky zatěžovat na kyslíkový dluh.
Tak jo, o kyslík jde až na prvním místě.
0 Nominace Nahlásit |
o kyslík ani moc nejde, ale lepší, než stokrát zvednout půlkilovou
činku, je lepší zvednout desetkrát osmikilovou.-nejlépe je zvedat
párkrát, ale každý den a musíte vědět, jak je zvedat.
jde o to, že ty svaly vystavujete zátěři a ony prostě pochopí, že jste
náročný a potřebují se světšit-zlepšit.
0
před 4847 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Možná se pletu,že za ty roky,co už aktivně nesportuji,že se něco
změnilo a vědecky jinak zdůvodnilo,ale cvičení v aerobním pásmu má vliv
na spalování tuku a snižování nadváhy.Na růst svalů,nabírání objemů
platilo: velké váhy po kratší čas,s delším odpočinkem zařazeným mezi
série,menší počet opakování.Vzniká kyslíkový dluh a tvoří se ve
svalech kyselina mléčná,která způsobuje únavu a bolest svalů.Nižší
váhy,velký počet opakování,nižší počet tepů = spalování tuků a
vyrýsování. Tréninková pásma
Druh zátěže % MTF Subjektivní pocity
Lehké aerobní cvičení,spalují se tuky 55–70 Při zátěži můžeme
konverzovat,cítíme se uvolněně
Středně těžké aerobní zatížení,náročnější na spotřebu kyslíku
70–80 Zvyšuje se dechová frekvence,začínáme se potit
Anaerobní práh 80–85 Velmi intenzivní cvičení, zvyšuje se tepová
frekvence, potíme se a dýcháme s námahou
Kyslíkový dluh., cvičení nelze vydržet delší dobu 85–90 Nemůžeme
popadnout dech, nadměrně se potíme
Anaerobní cvičení, krátkodobý maximální výkon 90–100 Maximální
zatížení, dusíme se a nadměrně potíme
0
před 4847 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 448 | |
marci1 | 268 | |
Kepler | 220 | |
annas | 219 | |
gecco | 146 | |
Alesh | 139 | |
hanulka11 | 135 | |
led | 127 | |
mosoj | 120 | |
elkon | 119 |
Atletika |
Cyklistika, MTB |
Fotbal |
Hokej |
Motorsport |
Rekreační sport |
Ostatní sport |