Proč jsem tak nervozní ze zkloušení? Jak se toho mám zbavit?

Dobrý den, jsem v 9. třídě, a jsem vždy strašně vystresovaní z testů a zkoušení a i z toho když jsem vyvolaná abych něco řekla (angličtina, němčina atd…)
Je to uplně ve všech předmětech. :(
Včera jsem byla zkoušená, nechala jsem se vyzkoušet dobrovolně a učila sem se na to doma, když sem stála před tabulí a měla jsem napsat něco an tabuli uplně se mě třepala ruka, a nakonec sem udělala jednu chybu, a dostala jsem 2, a uplně se mě rozechvěl hlas když řekl, že mám 2. Protože mě to mrzí, že mám 2 když sem se na to tak učila, a že prostě nemám an to abych dostávala jedničky. (sem si říkala)
Dneska jsme psali z češtiny a já se na to opět doma učila, a uměla sem to, ale před tou hodinou sem byla hodně nervozní a byla mi z nervů zima, psali sme test a já tak přemýšlela nad jedním výrazem, (jestli mám napsat: ,,Zdeňkovi přátelé" měkké nebo tvrdé i/y, jelikož sem si říkala: ,,čí? dobří přátelé tak měkké i , ale pak sem si řekla že může být i čí? dobré přátele tvrdé y) tak sem nevěděla, napsala sem tam měkké i, a jak už se sbíraly písemky, tak sem to přeměnila na y což je špatně. A zase se mě chtělo pak uplně brečet, protože mě na známkách hodně záleží a prostě i když se učím dlouhou dobu doma, tak to prostě nepomáhá, a moje spolužačka se doma neučí vůbec a má samé jedničky. Taky mám velkou trému když mě nějaký učitel vyvolá a já nevím správnou odpověd (ikdyž to není na známky) tak mám strašnej strach že mě vynadá nebo tak)
Dneska jsme měli němčinu a já byla vyvolaná (ne na známky) a já měla přečíst německej text a nevěděla jsem jak se to čte, a ten učitel na mě zvýšil hlas, a přečetl to po mě a chtěl aby to zopakovala, ale měl celou dobu zvýšenej hlas a já se zase uplně rozechvěla a pak, až sem to řekla a on vyvolal někoho jiného sem se rozbrečela, ale snažila sem se nebrečet, jakože sem hned zamrkala abych nebrečela a nebo si utřela oči a tak…
A to mám ve všech předmětech, v angličtině hodně…
Nevíte jak se toho můžu zbavit? Co dělat aby se mě to nestávalo? Nebo co ělat abych dostávala jedničky?