Posilovna, Pilates, Joga, Aerobic, Cvičení doma?

Záleží, jestli chcete posílit svaly nebo si i zvýšit kapacitu plic, zvýšit výkonnost.

Na svaly můžete jenom posilovat bez nutnosti zvýšeného pulzu. Budou vám růst pouze svaly (žádný tuk se vám spalovat nebude, ale vy jste říkala že jste štíhlá). Na toto je vhodná jakákoli posilovna, lekce formování postavy, či i domácí posilování. Výhoda je že si nemusíte hlídat tepovou frekvenci.

Pokud ovšem kromě svalů chcete i zhubnout tuky a také si zvýšit kapacitu plic, posílit srdíčko, zvýšit celkovou výkonnosti vašeho těla, tak se musíte zaměřit na dlouhodobější usilovnější vykonávání nějaké činnosti (spinning, běh, step aerobic, kickbox…), při které budete mít zvýšenou tepovou frekvenci na hodnotu, ve které spalujete. Tato frekvence se dá vypočítat podle váhy a výšky.

Takže teď už záleží na vás co si vyberete.

Doporučuji Jogu a změnit jídelníček.Je plno dietologů.

Máme dobré zkušenosti s tzv.kruhovým tréninkem. Je to kombi cvičení pod dohledem cvičitelky a je zaměřeno na celkovou kondici.
V kolektivu tě to bude víc bavit. Někde to ani není drahé.
Pokud nemáš zkušenosti, do posilky bych bez „hlídače“ nechodila. Vím o několika případech, co si více ublížily než pomohly. popř. si sebou vem někoho, kdo to poradí co a jak správně.