Koupil jsem si činky, lavici a chci na sobě začít pracovat. Jenže nevím jaký cviky, kolikrát, jaké závaží atd.. poradil by mi někdo, kdo je v tomhle sběhlý? Když tam mu napíšu mail nebo fb, budu moc vděčnej. Děkuju
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 0 před 3890 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Mel jsi tty penize radeji investovat do permanentky do fitka, kde by ses mohl poradit s trenerem a dalsimi cvicicimi.
0 Nominace Nahlásit |
Tady máš třeba pěkný článek kde se popisuje tréninkový plán den po
dni.
Pročti a nechej se inspirovat :)
Doplňuji:
http://www.velkesvaly.cz/trenink/75-treninkovy-plan-3x-tydne-cele-telo
Upravil/a: Beer4Real
0 Nominace Nahlásit |
Je dobré, že začínáš s elánem, s nadšením, ale jak je uvedeno
níže, lepší je chodit do posilovny, než dělat něco doma a kupovat na to
věci. Když Tě to pak přestane bavit, tak to prodáš se ztrátou ty všechny
věci.
Napřed bys měl začít posilovat s vlastním tělem, dřepy, kliky, výpony,
přítahy, sklapovačky a pak začít přidávat závaží. V posilovně je tam
toho více, než si ty můžeš nakoupit. důležitá je pravidelnost,
odpočinek a dobrá strava.
0 Nominace Nahlásit |
Je dobré si stanovit cíl, čeho chceme dosáhnout.
Máme hodně svalových partií na cvičení. Základem je udělat si přehled
v tom, co jaký den budeme posilovat a jaké dny budeme odpočívat.
Začali bych klasikou, tedy cviky na biceps, ze začátku bys mohl zvedat 3–5
Kg na každou ruku po čtyřek sérií. Jedna série=počet opakování (si
určíš sám, např 1 série=8–12 opakování).
Je celkem toho hodně co bych mohl říct, napiš mi email tady do zpráv a
klidně ti ještě něco napíšu.
0
před 3890 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
slad: :D klasika laik radí laikovi :D tak po ranu pro zasmani dobry ;) koupí si věci a neví co stim, tak je to blb :D zaklad dřepy, tlak na kozy, mrtvola…shyby, bradla, tlak na ramena, pritahy… nechapu proc leze sem a ne treba na nejvetsi fotum v čr na ronnie.cz, nebo proc si to nenajde na google…je to tam napsane vse, miliony clanku jsou, milionkrat se na to lidi ptaj, on je linej jak veš :) presne takle se zacina chovat uz kazdej..misto aby sam hledal ;) pekny den
0
před 3889 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2005 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1317 | |
zjentek | 1191 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 945 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |