Pokud se každé ráno 30 sec. otužuji studenou vodou ovšem celý proces pak zakončím 10 sec. vodou horkou, jde o otužování?

Kdo umí číst, ten si to najde. https://www.pro­tetikaostrava­.cz/fenomen-otuzovani/

Ano, i takový postup se dá považovat za formu otužování, i když klasické metody doporučují končit studenou vodou, aby si tělo samo regulovalo teplotu. Když ale zakončíš horkou sprchou, svaly se uvolní a můžeš se cítit komfortněji. Někteří lidé praktikují tzv. kontrastní sprchy – střídání studené a teplé vody, což má taky pozitivní účinky na krevní oběh a regeneraci.

Pokud se po studené sprše necítíš dobře, může to být známka toho, že tělo si na změnu teploty ještě úplně nezvyklo, nebo že je přechod moc rychlý. Zkus postupně prodlužovat studenou fázi a zkracovat tu horkou, třeba se pak budeš cítit líp.

Otužování je každopádně skvělé na imunitu, což teď v zimě dost oceňuju. Ale říkám si, že bych potřebovala ještě něco na podporu organismu – máte někdo tip na dobré vitamíny nebo doplňky na imunitu? 😊