Otázka pro ženy … jak zaručeně zpevnit prsa (pokud možno z vlastní zkušenosti)

NAUČ se PLAVAT a musíš mít SPORTOVNÍ plavky a hlavně plavat stylově SPRÁVNĚ, aby zabíraly správné svaly.

Ano, plaváním se prsa zpevní, ale ne tak aby to bylo vidět. Řešením je správná podprsenka.

rychlou chuzi,pekne kmitat rukama.mas pri tom zatate prsni svaly.a masáží.

Ono hodně záleží i na tvaru a velikosti prsů. Doporučuji zmíněné plavání, dobrou zpevňující podprsenku a vyhýbat se aerobnímu cvičení, zejména poskakování apod., které porušuje jemná kolagenová vlákna v prsní tkáni a celkově je ochabuje. Dobré jsou i kliky nebo rozpažování v leže s lehčími činkami. I úbytek hormonu estogenu prsům škodí – menopauza nebo vynechávající menstruace. Rychlý úbytek na váze též škodí. Zkus se ještě podívat zde.
http://pece-o-telo.zdrave.cz/jak-na-pevna-prsa/

Ruce proti sobě opřít dlaněmi ve výši prsou, skrčené lokty ve stejné výši a tlačit dlaně proti sobě.
Dělat série po cca 10 stlačení, krátká pauza, série opakovat a dávky zvyšovat.

Dej mi je do ruky x)
:D