Doporučuji Tuzemák ! Viděl jsem kdy po jedné lahvi vzpěrač ohnul činku i sebe.

Doporučuji šaratici. Ta posiluje svaly na nohách a rovněž řitní svaly. Čím víc vypiješ, tím více budou svaly pracovat.
Ne vážně, o tomto by tě měli kvalifikovaně informovcat ve fitku.

RE: ReHu
To opravdu zírám, jak se svět mění. Za mých mladých let se u sportu preferovaly pravé přírodní produkty (mléko, jogurt, ryby, hovězí maso, vývar z chrupavek, zelenina, ovoce,…)
Jedinou syntetikou byly vitamíny B. Ale co se nyní vymýšlí za lektvary a preparáty mne děsí!

Iontové nápoje
před výkonem – hypotonické (mají nízkou koncentraci obsažných látek a rychle se vstřebávají)
během výkonu – isotonické – složení je účinné proti křečím, mají vyšší koncentraci obs.látek a pomalejší vstřebávání
po výkonu – hypertonické ( mají vysoký obsah úč.látek a pomalé vstřebávání

Preteiny jsou vhodné po výkonu. Za 2–3 hod.
Podívej se pořádně na etikety, i v posilce, stejně jako v lékárnách, jde o byznys. Proteinové prášky mají různě vysoké % biologické hodnoty. Já užívám proteiny o čistotě 96%. Také je dobré, pokud obsahují minimum laktózy. A nezapomeň, že sojový protein je nejkvalitnější. Je také znát, pokud je poměr aminokyselin vyvážený.
Také omrkni, kolik obsahuje tuku. Klikla jsem na reklamu pod tvou otázkou a tam nabízejí balení proteinu s obsahem 2gr tuku v 1 dávce !!
Doporučená dávka( toho, co používám já) je 0,8 g na 1 kg váhy – týká se mužů. Pro sportující, dle zaměření cca x2 a více.
Nedoporučuji míchat s mlékem. Může způsobit trávicí potíže.

Před sport. výkonem je také dobré užít vit C. Tak asi 30 – 60 min před.

Po sport.výkonu, cca 10 – 15 min po zátěži doporučuji calcium + Magnezium pro předejití křečím. Záleží na tom, jak hodně makáš.

Bumbesi – já nemluvím, tedy nepíšu, o nějakých chemických blafech. Vždy záleží na výrobci. A co si budeme namlouvat, jak prospěšné je ovoce, zelenina či některé jogurty nebo sýry v dnešních obchodech. To abys najal detektiva.