Nebo je tam vliv zcela zanedbatelný?
Upravil/a: Dvorní šašek
Zajímavá 3Pro koho je otázka zajímavá? paul1, Disraeli, Sameotazky před 839 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Ano, kvalitní spánek má vliv nejen na paměť a fungování mozku, ale v podstatě na správné fungování všech orgánů.
4Kdo udělil odpovědi palec? Roman71, Justin1, Disraeli, Dvorní šašek
před 839 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Má to velký vliv a rozhodně není zanedbatelný. Nedostatek spánku se
projeví celkově na člověku, na těle i mysli – jako i schopnostech,
přemýšlení, motorických funkcích, tím i celém chodu těla, včetně
třeba přijímání – nebo teda zpracování potravy. Spánek má na tohle
všechno vliv a při jeho nedostatku (rovná se i nekvalitě) se tohle
narušuje, zhoršuje. Vůbec výkon člověka a jeho „fungování“ bude
horší. Paměť pochopitelně taky.
Jako zpravidla se nic moc nestane, když bude mít jednou za čas probdělou noc
nebo se špatně vyspí… ale pokud se bavíme o pravidelném nekvalitním
spánku, tak to bude mít špatné dopady, včetně horší paměti.
A v každodenním životě ten člověk nebude moc „použitelný“,
zhorší se mu i zdraví.
Ale je třeba kec, často uznávaný, že člověk potřebuje alespoň
8 hodin spánku. Za jedno je to dáno i věkem a dalšími faktory a za druhé
je to dost i individuální záležitost – někdo potřebuje víc, někdo
míň. Taky se dá do toho zahrnout samotná relaxace, tedy skutečný
odpočinek (bezspánkový), který též dodává energii a může se téměř
rovnat spánku. Když totiž člověk umí skutečně odpočívat (a tím
nemyslím, že „vypne u televize“), tak to funguje podobně jako spánek
(hladiny v mozku, uvolnění svalstva a podobně). To ČÁSTEČNĚ může
nahradit spánek – a takový člověk může spát i míň hodin, protože
dokáže relaxovat přes den… Není ovšem důležitý jen spánek, ale
samotné snění – a není to jen REM fází, ale vyloženě sny jsou dost
možná větší nezbytností než sám spánek. Člověk potřebuje
snít/spát. Sny jsou ještě stále neprobádaná věc, nemluvě o samotném
mozku, mysli.
Pak jde taky o typ spánku. Člověk, který spí víckrát přes den –
bifázově i polyfázově – si může dovolit spát míň hodin (dohromady).
Čím víckrát denně spí polyfázově (tedy čím víc „šlofíků“),
tím míň hodin si může dovolit spát – ta častost nahrazuje celkovou
délku. Tak třeba někteří lidé spí třeba 4 nebo jen 3 hodiny v noci,
ale často mají odpolední poobědový spánek hodinu až dvě – dohromady
cca pět a stačí jím to. A to je jen bifázový, při polyfázovém, kdy
spí třeba 3× nebo i 4× denně (jeden halvní spánek a dva nebo tři
„šlofíky“ přes den), si může dovolit prospat míň hodin. Teoreticky
třeba 3,5 nebo 4 hodiny za celý den a stačí to (ale při monofázovém
spánku to samozřejmě nestačí – když člověk spí v kuse jen jednou
denně, cca 3,5 hodiny je opravdu nedostatek). Polyfázový spánek je vlastní
obří spoustě zvířat/živočichů a i lidé dřív spali (alespoň)
bifázově. Takže se dá mluvit spíš o tom, že monofázový spánek není
moc přirozený (obzvlášť pro savce i samotné lidi).
Takže ani zde neplatí těch 8 hodin.
Spánek ani sny by se neměly šidit, protože jsou pro život nezbytné. ALE dají se upravit nebo zužitkovat – bez následků. Koho například štve, že prospí tolik času v životě, a chtěl by ho víc nebo ho využít lépe, může spánek v jisté míře omezit pomocí polyfázového spánku nebo samotný spánek zužitkovat tím, že se během něj bude učit – i to je možné (různými způsoby). Třeba i pomocí lucidních snů, ale rozhodně nejen díky nim. Učit se ve spánku můžeš třeba i jazyk.
No a co se ještě týká té paměti, tak spánek a odpočinek je důležitý, ale samotná paměť se musí vědomě/účelově trénovat, aby byla dobrá. Čím víc se cvičí, tím je lepší, pokud se na ni kašle, postupně časem chřadne. Důsledkem dnešní doby se navíc paměť ještě mírně zhoršuje – technologie, návyky/zlozvyky, styl života, způsoby,…
Upravil/a: quentos
2Kdo udělil odpovědi palec? quentos, Dvorní šašek
před 839 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Určitě ano, pozoruji to občas na sobě.
1Kdo udělil odpovědi palec? Dvorní šašek
před 836 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Vliv je tam celkem vyznamny, pri spanku je vyssi aktivita v urcitych castech mozku, jedna z nich je hippocampus, ze ktereho se behem spanku ukladaji kratkodobe informace do dlouhodobe pameti.
1Kdo udělil odpovědi palec? Dvorní šašek
před 836 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Nemá, ale naopak, špatný a nedostatečný spánek má vliv na její zhoršení.
1Kdo udělil odpovědi palec? Dvorní šašek
před 836 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Ano, velký, více viz v knihách „Spánek je umění“ S. Stevensona a „Proč spíme“ M. Walkera.
0 Nominace Nahlásit |
Ano, ale je nutné dodržet základní pravidla: Nejíst 4hodiny před spánkem potraviny, které ti zvyšují hladiny inzulínu v krvi a spát v prostředí, které není rušeno parazitním světlem – Světlo pouličních lamp, diody od zař atp. Je prokázáno, že i takovéto slabé světlo nám blokuje nikoliv spánkové režimy, ale a zde se dostávám k podstatě věci, uvolňování růstového hormonu odpovědnému za opravu buněk v těle. Jeho tvorba je závislá na spaní bez světla a nízké hladině inzulínu. Obsazuje totiž v buňkách receptory, které používá i inzulín. Takže když se nadlábneš před spaním zapomeň na regeneraci organizmu. Klidový stav organizmu před vylučováním hormonu musí být 5 – 6 hodin. Takže stará doporučení spát 7 –8 hodin mají něco do sebe a taktéž rčení našich babiček: „Když spíš tak hubneš“
Zdroj: https://www.databazeknih.cz/knihy/hubnete-ve-spanku-vyuzijte-svuj-biorytmus-k-hubnuti-116064
0
před 834 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Já jsem si hledala, co se tak osvědčilo a co se doporučuje. A zaujal mě od topvet sleepgreen. Máte s ním zkušenost?
Já zatím teda ne, ale já bych chtěla zkusit, protože já s tím spánkem a usínáním opravdu hodně bojuju… Jsem už opravdu zoufalá, čili musím něco knečně zkusit…
Jasně, že to má vliv… Já to vidím na sobě… Jak se dobře nevyspím, stačí jednou, tak je problém… Jsem podrážděná, nervózní a i okolí to obtěžuje… No, teď přemýšlím, docela s tím bojuju…
Ahoj, tak co, jak jsi na tom? Koupila sis na ten spánek něco? Co se ti teda nakonec osvědčilo?
Za mě mohu doporučit sleepgreen :) Ten je dokonalý, jediný, co mi pomohl na moje problémy s kvalitou spánku.
No, tak to rozhodně. Spánek je pro tělo opravdu důležitý. Díky němu se vše zregeneruje! Takže ano, bude ti to po lepším a kvalitním spánku i líp myslet. Já jsem jednu dobu bojovala se spánkem. Vůbec jsem nemohla zabrat a když už, stálo to za nic. A ty dny, co náledovaly, hrůza… Nesoustředěná, vyčerpaná, podrážděná…
annas | 5283 | |
Kepler | 2867 | |
Drap | 2651 | |
quentos | 1803 | |
mosoj | 1594 | |
marci1 | 1357 | |
led | 1356 | |
aliendrone | 1181 | |
zjentek | 1080 | |
Kelt | 1015 |
Astronomie |
Fyzika |
Jazyky |
Matematika |
Sociální vědy |
Technické vědy |
Ostatní věda |