Kolikrát týdně bych měl trénovat v posilovně, aby to mělo smysl a byly znát výsledky?

To záleží na stavbě těla, zdravotním stavu a následné konzultaci s odborníkem v oboru.

Upravil/a: elkon

Jak moc znát, kdy, jaký je tvůj aktuální stav, jak trénovat a jak moc, co jíst? Zahrň tohle všechno (a mnohé další) a pak se snáz bude odpovídat.
Znát to být MŮŽE, i když budeš posilovat třeba jen jeden dva dny v týdnu (mírně – ale nepíšeš, co chceš). To je tak všechno, co ti k tomu můžu říct. Fakt TADY očekáváš nějakou bližší odpověď na základě NULOVÝCH informací, kterých jsi sdělil? Webů o posilování máš dost… stačí si vyhledat, pokud něco chceš (nebo se zeptat lépe a s pár málo informacemi navíc). :P

Pro př., co já o tobě vím (můžu si vybrat a doslova hádat), vážíš 50 kg nebo 120, měříš 160 nebo 190, máš 18 nebo 70 let, co je tvůj cíl, zhubnout, nebo nabrat svaly? a kolik chceš přibrat 10 kg, 50 kg, jak moc chceš cvičit, půl hodiny denně nebo 3 hodiny,…? Prostě si vyber.
Když budeš tvrdě makat několikrát týdně, výsledky se dostaví velice brzy (není to ze dne na den), ale 2 až 3 měsíce a postava se může extrémně změnit… nezapomenout na další faktory, jako jídelníček, odpočinek a podobně, ale to je asi zbytečné říkat.
Tady na instagramové stránce máš pro inspiraci plno fotek těch, co začali cvičit/posilovat, jejich přeměnu PŘED a PO (za různou dobu, 50 dnů, 2 měísíce, 10 měsíců, rok,..): https://www.in­stagram.com/in­stagrambodybu­ilding/

Posilování, nějaké cvičení či sport je ovšem životní styl (provozovaný neustále, cíle jsou jen pro orientaci, pomůcka a podobně.. někdo třeba prsotě „jen“ cvičí, aby cvičil – tedy většina)… jestli chceš nějakou časově ohraničenou změnu, přesně podle informací a čeho chceš docílit, to si nech sepsat tréninkový plán včetně jídelníčku od odborníků, kteří se tím zabývají a za peníze je setavují.

Upravil/a: Disraeli