Protože svaly – svalovina váží víc než tuk, můžeš zkusit
posilovat.
A jez víc proteinu. Třeba kvalitní maso , tvaroh, vejce nebo v prášku
jako doplněk stravy.
Ale 1 kg týdně je celkem vysoká laťka.
0
před 1634 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Navíc asi 1 500 kJ, tj. cca 357 kalorií. 🙂
„Nejdříve spočtěte, kolik energie potřebujete na pokrytí veškerých
procesů, které ve vašem těle probíhají. Tato energie je označována jako
tzv. bazální metabolismus.
K bazálnímu metabolismu je nutné připočítat další energii potřebnou na
pokrytí veškerých činností, kterým se během dne věnujete.
Pro úspěšné přibrání je ale potřeba, abyste zkonzumovali alespoň
o 1.500 kJ více, než je tato vámi vypočítaná celková energetická
potřeba. Jen tak zajistíte dostatečný přísun energie proto, aby se vaše
váha zvyšovala.“
https://www.pribrat.cz/spocitejte-mnozstvi-energie-pro-zdrave-pribirani/
0
před 1634 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 937 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |