Od minulého pátku, nemůžu v noci vůbec spát. Mám neustále noční můry. Přítel jen raději spát domů, protože dva dny za sebou spal po dvou hodinách. Už si nevím rady, přemýšlela jsem i o nějakých práškách na spaní.
Zajímavá 1Pro koho je otázka zajímavá? zdepa62 před 4000 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Nic neber, žádný prášky, pusť si nějakou klidnou hudbu, potichoučku a
mysli na moře. Minule jsem to četla, když nejde usnout, má se myslet na
moře. Nepij před spaním žádný alkohol, nekuř, brzdi i s vodou, abys
nemusela vstvát na záchod. Já mám taky problém se spaním, kamarádka mi
zas poradila, abych si vzala nějaký nezajímavý čtení a četla, jen se
soustřeď na písmenka, ne na obsah a prostě čti, unaví tě to a ještě
víc, když budeš číst na břiše.
Nebo si prostě jen lehni na záda a dýchej, soustřeď se na dýchání,
představ si, že při nádechu příjmáš do sebe dobré a při výdechu
vyhazuješ zlé, dýchej do břicha, dýchej pomalu, mysli na moře, na jeho
barvu…nebo na květinu, jak roste, jak se pomalu rozvíjí, jak se otevírá
květ, nebo jak plaveš, velmi pomalu, zkus prostě myslet jen na neutrální
věci, nic, co tě nějak vzrušuje, nebo si v duchu v poloze na zádech
přeříkávej celé tělo, od prstů na nohách, až po vlasy, vnímej, jak ti
proudí tělem teplo.
Nechoď do postele dřív, než máš, nedělej ve své posteli nic jiného,
než k čemu je určena, nejez v posteli, nedívej se na tv z postele, jdi
tam, jen když víš, že už bys to dala, že už chceš prostě spát. Zafixuj
si, že postel je jen na spaní (pokud tam teda není přítel) 🙂 A dohodni
se tak i s přítelem, bude to dobré, jen se nesmíš stresovat, už to, že
si řekneš, že stejně neusneš stačí k tomu, abys fakt nespala.
Doplňuji:
http://www.youtube.com/watch?v=0_sILl5moLs
Asi takhle 😁
Upravil/a: anonym
0 Nominace Nahlásit |
zdravotní obtíže žádné nemáš ani tě nepotkalo něco nepříjemného po psychické stránce? Před spánkem prováděj příjemnou a odpočinkovou činnost, nejez těsně před spaním.
0
před 4000 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
mozna ze si prozivas něco nad cim si lames hlavu a pak se ti o tom zda.skus to vyresit.
0
před 3999 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Je také dost možné, že tě trápí špatné svědomí. Neublížila jsi někomu?…
0
před 3999 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3375 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2004 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1308 | |
zjentek | 1186 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 950 | |
elkon | 939 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |