Jsem hubený a chci být silnějši ! Jak na to ?

Choď plavat do plaveckého bazénu a uvidíš jaký z tebe bude chlap. Budeš mít ramena a figuru!!! A je potom velký hlad z chladné vody, přibereš , ale nebudeš tlustý ,ale urostlý. Posilovna je nanic, to jsou zrůdy a většinou nahoněné steroidy. Plavání je nejzdravější sport. A co se v mládí naučíš ve stáří jako když najdeš.
Doplňuji:
Ostatní sporty pro zábavu a rekreačně. Vrcholově je všechno mrzačení. Posilování nepřirozené je ve vývoji nebezpečné a může tě paradoxně zarazit. Měl jsem v tvém věku takové spolužáky, tehdy byli namakaní, svalovití teď jsou to prckové , kteří nepřirozeně ovlivnili svůj tělesný vývoj.

Upravil/a: Kohut57

Vždyť teprve dospíváš , cvičit můžeš jistě ale nechtěj být ve 13 svalouš.To by bylo až nepřirozené. jez zdravě a uvidíš tak za2– 3 roky se ti tělo změní.
Doplňuji:
dělej i jiné sporty tak nějak celkově tělo posiluj a budeš se cítit dobře a svalová hmota ti bude pomaličku přibývat- neboj se dočkáš se ,také hodně záleží jakou máš kostru pokud máš slabé kosti budeš asi drobnější i v dopělosti,ale vše se dá s tím sportem vyrovnat. Podívej se na své rodiče jako mají postavu a poznáš třeba jaký jednou budeš…

Upravil/a: hanulka11

Myslím, že cvičení se svou vahou ve 13 letech je tak akorát. Posilovnu doporučuji tak od 16. Chce to ještě po těch klikách hodně jíst bílkoviny, tvaroh, kuřecí maso..

Ve třinácti jsem začal taky posilovat a něco ze sebou dělat. Každý den jsem dělal několik kliků atd.
Těch 50 je optimální počet, stačí každý den pravidelně cvičit (nebo ob den) a uvidíš jak v létě budeš vypadat. Časem si můžeš pořídit nějaké činky (doporučuji od 5kg výš)a postupně budeš sledovat tu změnu.
Jak zde lidi už psali nechce to přetěžovat organismus, ale pomalu na to přicházet. Hlavně tě to musí bavit, jinak z donucení to nejde a výsledky budou zanedbatelné.
Přeji hodně úspěchu.

viz wwww.ronnie.cz

Posiluj, ale začni s pár kliků a dřepů a postupně přidávej.
A také zapoj i další cviky, ne jen kliky a dřepy.
Také potřebuješ dostatek kvalitních proteinů. Pokud je nemáš ve stravě, doplň je kvalitním (co nejčistším) proteinovým práškem.
Vždy platí – všeho s mírou.
Já konzumuji proteiny, cituji:
biologická hodnota 96%
sojový proteinový izolát 73,5 %
laktalbumin 24 % – ten je potřebný.

Nejkvalitnější jsou sojové proteiny.