Jím zdravě, cvičím, ale pořád přibírám. Proč?!

http://www.pro­zeny.cz/magazin/zdra­vi-a-zivotni-styl/diety-a-hubnuti/11710-spatnym-cvicenim-muzete-i-pribrat
Doplňuji:
přečti si diskuzi pod článkem
http://www.be­ty.cz/poradny/10/Po­radte-se-s-dietolozkou-o-vyzive-a-hubnuti/tag/1100/­Cvicim-i-jim-zdrave-a-presto-nehubnu

Upravil/a: hanulka11

co blbneš, jestli měříš a vážíš co píšeš, tak jsi akorát…ale 800 kcall je fakt málo…to hluboce pod tvým bazálním metabolismem…takže pokud jíš tak málo, chudák tělo se musí zásobit a všechno co sníš, si uloží do tukových zásob…bohužel si všichni myslí – budu jíst málo a zhubnu…což je kravina!!…založ si svůj jídelníček na „kalorie.mte.cz“ a hned poznáš, kolik toho je potřeba sníst…

Amatérsky vedená dieta je cesta do pekel – ke ztrátě iluzí.
To co platí pro jednoho, nemusí platit pro druhého. Řada diet je „hladových“, takže tělo se brání tím, že se snaží naopak nastřádat zásoby .
Takže – pokud dietu, tak pod odborným dohledem. A ještě k tomu není dietolog jako dietolog. takže ne vždy ta první dieta, respektive úprava životního stylu bude účinná.
Co vím, tak lepší je shazovat po dekách za měsíc ale trvale, než po kilech za měsíc .
Doplňuji:
Pokud jíš cos napsala, tak ti tam schází bílkoviny. Potom bych řekl, že bys měla mít jídlo vícekrát za den, ne jen třikrát, výjimečně – na noc čtyřikrát. Takže nic neměním na tom co jsem napsal – jsi zralá na specialistu a ne na amatérské diety. Mimochodem – v Africe jsou národy, kde kulaťoučká žena je erotickým idolem. Tak třeba máš zděděné geny těchto žen – lidstvo, tedy podle dosud známých výzkumů všichni máme společné předky pocházející z Afriky.
No a že se tu lidi rozjeli – to je odezva jak jsi základní otázku napsala. kdybys hned napsala svoji výšku, váhu, + číslo bankovního konta s heslem, tak by byly rady přesnější. 6 km poskakováním po obchodě bych neřekl, že je rovnocených 6 km trvalé chůze s určitou frekvencí pohybu který zajišťuje spalování tuků.

Upravil/a: venkovan

Na začátku redukce váhy člověk zpravidla přibere, protože tvoje tuky se mění na svaly, které váží víc. Navíc není přece důležitá váha, ale objem. Takže se tolik nehleď na shozená kila jako na ubité centimetry v pase…

1. 17 dní je málo, musíš vydržet, Redukce váhy je běh na dlouhou trať
2. co přesně znamená – snažím zdravě jíst, počítám kalorie, nejím sladkosti v tak velké míře jako předtím?

   A/ Snažíš se nebo jiš zdravě?

   B/ kolik kcal denně?

   C/ jak jsou dávky rozložené běhen dne?

   D/ sladkosti je při redukci váhy nutné vynechat úplně

3. 30ti denní cvičení asi není to pravé pro tebe.

Pro redukci váhy je potřeba cvičit v aerobním tempu aspoň 3× týdně. Důležitá je tepová frekvence. Aby se spalovaly tuky.
Je to věda a chce to vytrvalost.
Doplňuji:
Zapomněla jsem, spalovat se začíná po cca 20 min. takže 1 cvičení je potřeba min. 45 – 60 min. Jinak se tělo jen zahřeje.

Upravil/a: terry

Pokud zobeš antikoncepci, vysaď ji – kvůli ní jsem já přibrala aspoň 5 kilo!
Zkus zumbu nebo něco podobnýho, hlavně nejez na noc, po té osmé hodině už jen pít buď čaje (ne černé) nebo vodu (třeba i s citronem, ten zrychluje spalování). Taky zrovna bojuju se svou postavou, po vysazení těch nesmyslných prášků už to možná konečně leze dolů :)

Proč se nezeptáš Jill? Že to podle jejího návodu funguje ve světě a u tebe ne.
Tady jsme v Čechách a asi tady funguje spalování jinak než ve světě.

http://www.fitness-trener.cz/aerobni-pasmo/

http://www.do­lezalova-fyzioterapie.cz/jak_hub­nout.pdf

http://www.spor­tvital.cz/spor­t/trenink/vytrva­lost/aerobni-cviceni-co-bychom-meli-vedet/

http://www.spor­tnutrition2.cz/cla­nek/aerobni-cviceni-aerobni-trenik:14/

čusek cvič,jez zdravě, a dodržuj dietu teda jádelníček ovoce nebo zeleninu

Musíš si prostě hlídat, aby příjem energie byl nižší než to co spaluješ a pokud chceš hubnout, tak si musíš hlídat tepovou frekvenci. Ideálně tak 30–60 min. denně být v 60% maxima své tepové frekvence.