Jakými cviky udělat provaz nebo rozštěp (most)??

Trénovat,tréno­vat,trénovat,na­jednou a hned z fleku to nepůjde nikdy.

Musíš se vždy pořádně rozcvičit, já osobně jsem se rozcvičovala skoro hodinu (švihy atd.) Potom jsem si dala nohy podle nějaké čáry abych se nenaučila provaz čí rozštěp křivě a pomalu se přibližuj k zemi. Když už svaly dost cítíš raději zastav, ať si něco nenatáhneš. Asi tak 20 krát hmitej (pohybuj je střídavě od země k zemi).
Most se pomalu uč nejdříve ze země, když tak s pomocí někoho. Jde jen o to se umět vzepřít. Později to zkus i ze stoje. Těžké to není, musíš jen pravidelně a často trénovat. :D :o)

Nikdy jsem to nedokázala. Rozcvičovala jsem se, protahovala, hmitala nohama – povedlo se vždy takové trapné véčko. Pak jsem začala denně tancovat a plavat a na provaz jsem se vykašlala. Aniž bych si to uvědomila, tak děsně mi tím tancováním povolily klouby nebo co a pak jsem najednou, ve víru tance na parketě po nějaké významné otočce, v pořádaném „ajfru“ chtěla při rokenrolu udělat jen takovou efektní figuru – a prásk! – povedl se mi ukázkový provaz! Takže, za mne – hýbat se , mít tělo hodně ohebné, vytrénované a možná se to najednou povede…držím palce:-)