Jak zhubnout

Pojď kondinčně běhat . Začni co vydržíš. Zpočátku střídej běh s chůzí a postupně utahuj. Musíš zvolna nebo si to zprotivíš.
Zjišťuji že se o to ve svých 67 letech opět pokusím. běhal jsem do svých 50 let.

Špatný přístup. Když budeš měsíc držet dietu už s tím, že po měsíci se vrátíš zpět, vrátí se zpět i tvoje tělo. Musíš změnit životní styl – pokud tloustneš, děláš něco špatně. Začni sportovat. Videí o posilování jsou dnes na YT mraky.

Začni se víc hýbat a míň se cpát. Půjde to pomaleji, ale bude to trvalé.
Doplňuji:
Jednou týdně uběhnout kilák? Dvakrát týdně třičtvrtě hoďky tělák? Za celý den ujdeš zase jen kilometr? Sakra – to není na vytrénovaní těla ani na zpevnění svalstva. Denně plavat alespoň hodinu, k tomu hodinu běhat, jednou týdně sauna, odlehčit jídelníček – pak bude něco vidět. Jsi kluk, takže bys mohl přidat posilovnu, kolo, tenis, badminton – něco, kde se opravdu zpotíš. Uběhnout bys měl alespoň pět kilometrů, jinak je to na nic.

Upravil/a: Damiana

každý ti jako první řekne sport. nemusíš si hrát hned na vrcholového sportovce, stačí dlouhé procházky (máš psa? :)) nebo teď v zimě neotálet a vyrazit bruslit na led, lyžovat, hodně dobré je na to i plavání. to už si musíš určit sám,ale každý pohyb je k dobru. co se týče jídla- porce zcela určitě zmenšit můžeš, ale něco i nahradit. rozhodně ne bílou mouku a celkově mouku omezit. jogurtyasi kupujete nejaké ochucené, co takhle je nahradit tvarohem, nebo bílým méně kalorickým jogurtem? místo ovoce spíš zeleninu. kontroluj taky cedulky na obalech jídel- některé výrobky ač se zdají být stejné mají rozdílnou energetickou hodnotu. taky co se týče uzenin, nekontroluj jen kj, ale i procenta masa. můžeš taky kupovat méně tučné sýry. no a velké divy dělají slazené nápoje. nahraď je vodou, nebo vodou s citronem (poud ti to bude chutnat :P). a taky se koukni na nějaké ,,holčičí stránky'' do kolonky fitnes nebo tak něco.
Doplňuji:
no a musíš hodně pít. na svojí výšku a váhu tak 2,5 l neslazených nápojů

Upravil/a: with.love