Jak vyzrát na zatuhlé svaly u krku?

Dobré odpoledne,
jsem po viróze a poté, co jsem proležela několik dní mě dost chytly záda, ty polevily, ale místo toho mi nádherně zatuhly svaly u krku. Nemáte nějakou radu, jak to co nejrychleji odbourat? Čeká mě velmi náročný týden a ráda bych ho strávila v pohodě. Nemám koho požádat o masáž a ještě mě napadla koňská mast, ale tu také nemám k dispozici. Samozřejmě vím, že mám krk držet v teple, což dělám, ale pokud budete mít nějakou rozumnou radu, tak mi dost pomůžete…

Díky za odpovědi,
A.