Nejlepší odpověď
Vyzkoušel bych metody polyfázového spánku a tím se dá dosáhnout rychlejšího spaní i rozložení sil během cyklu dne/noci. Existuje více typů a myslím, že je z čeho vybírat. Více ve zdroji.
Název Celkový naspaný čas Způsob
Monofázový spánek ≈8,0 h 8 hodin core spánku.
Bifázový spánek ≈6,3 h 6 hodin core spánku a jeden 20minutový nap.
Bifázový (90minutový nap) 6 h 4,5 hodin core spánku a jeden 90minutový nap.
Everyman (s 2 napy) 5,2 h 4,5 hodin core spánku a dva 20minutové napy.
Everyman (s 3 napy) 4 h 3 hodiny core spánku s třemi 20minutovými napy.
Everyman (s 4–5 napy) ≈3 h 1,5 hodiny core spánku s čtyřmi/pěti 20minutovými napy.
Dymaxion 2 h Čtyři 30minutové napy (každých 6 hodin).
Uberman (z německého ‚Übermensch‘) 2 h Šest 20minutových napů (každé 4 hodiny).
Zdroj: https://cs.wikipedia.org/wiki/Polyf%C3%A1zov%C3%BD_sp%C3%A1nek
| 0 Nominace Nahlásit |
Další odpovědi
Musíš rychle usnout a rychle se probudit. Potom budeš i rychleji spát.
|
0
před 3073 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvek- Čím byste si vysvětlili klidně 12 hodin spánku každý den? (8 odpovědí)
- Co všechno jde udělat pro dobrý spánek? (6 odpovědí)
- Jak je to s vlivem stravy na nás? Skutečně jsme tím, co jíme? (7 odpovědí)
- Existují činnosti, k jejichž vykonávání používáte zásadně svou nedominantní ruku? Máte tušení, proč tomu tak je? (5 odpovědí)
- Kdo přišel s teorií, že nejí-li se u jídelního stolu, nedojde k pocitu nasycení? Je tato teorie někde k dohledání? (7 odpovědí)
| Drap | 3383 | |
| annas | 2020 | |
| marci1 | 2006 | |
| Kepler | 1901 | |
| mosoj | 1775 | |
| da ny | 1318 | |
| zjentek | 1192 | |
| hanulka11 | 1028 | |
| quentos | 951 | |
| elkon | 946 |
Kategorie otázek
| Děti a zdraví |
| Ženy a zdraví |
| Muži a zdraví |
| Nemoci |
| Fitness |
| Životospráva |
| Ostatní zdraví |