Jak si co nejdéle udržet stav, že nemusím přijímat potravu ani vykonávat potřebu?

Jistě, jíst a pít se musí, stejně tak vykonávat velkou a malou potřebu. Potřebuji doplnit energii, proto něco musím sníst a vypít, podle činnosti, kterou provádím se to projeví na změně hmotnosti a pod. Co jíst a pít, kdy a jak, abych omezil cestu z pokoje do kuchyně a zpět a z pokoje na WC a zpět. Pracuji na směny 2 x noční, 2 dny volno, 2 x ranní 2 dny volno atd. Ráno jsem příšel z noční, spal od 6 do 11. Než se dostanu do stavu, že jsem schopen dělat to co chci a mám z toho radost, tak to trvá několik hodin. OK budu až druhý den ráno, kdy se vyspím v noci. Mám pocit, že mi chybí energie a nechci používat žádné prostředky v lékárně. Dá mi někdo radu, doporučení, informaci? Děkuji.