jak shodit špek z břicha?

Jídelníček pěkný, ale tvůj kalorický příjem je stále větší než výdej. Můj také.
Zapisuj si jeden den co všechno! ( každé sousto a nápoj) zbaštíš, přidej kalorickou hodnotu, sečti a zajisté se budeš divit.

Stres samozrejme ma vplyv, rovnako ako spanok. Tuk z brucha ide dole ako posledny, pri behani zhodis najskor z noh, pri plavani zase z hornej polovice tela. Dobra je joga kde posilujes stred tela a cviky s vlastnou vahou, napr. aktivny vis a plank. Sme na tom podobne akurat som priblizne o 13 kg tazsi, cm vyzsi a rokov starsi :). Je to dlhodoby proces, nema zmysel sa tym nejak trapit.

Upravil/a: dalid

Bohužel dosud nikdo doopravdy nepřišel na to, jak udělat z tlustého člověka hubeného. V podstatě existují jen dva fungující způsoby: chirurgický zákrok nebo trvalé hladovění.
Stres i některé léky na to mohou mít vliv, ale neví se jaký. Stejná příčina (třeba kouření, alkohol, braní antidepresiv) způsobí u jednoho člověka tloustnutí a u jiného hubnutí.

Antidepresiva (Zoloft) mohou mít jako nežádoucí účinek při jejich užívání, přibývání tělesné hmotnosti. ☹
http://www.pri­balovy-letak.cz/461-zoloft-50-mg

Můžeš to mít i dědičně dané. Pokud se rodičům ukládá tuk na břiše tak bude i tobě. Zkus jíst menší porce, ale nehladov, jez častěji ale na malém talíři a nikdy už po 18 hod. Pohyb patří samozřejmě k tomu.
Můžeš jít také na www.kaloricke­tabulky.cz a tam ti nastaví podle tvých údajů kolik máš denně přijmout potravy. Budeš si muset zapisovat váhu všeho co sníš.

Upravil/a: bububabu