Toho se jen velmi těžko zbavuje.
Důležité je napravit celý denní režim, pokud je nějaký špatný.
Kvalitní postel – pevná, vůbec se nehrbit při žádné činnosti,
nenamáhat záda, nepřetěžovat je – třeba zvedáním těžkých věcí.
Správně sedět – nebo líp: nevést sedavý způsob života.
Jsou na to různá cvičení – jogistické pozice. I masti. Stačí
vyhledat a vybrat si to „svoje.“
Pokud je to až tak vážné, tak je lepší se poradit se svým lékařem nebo
přímo v nemocnici / poliklinice.
Zajdi na masáž. ta ti navíc udělá dobře. ;) Existují i speciálně
oreintované masáže – třeba na bolest zad, křeče, velmi zthulé nebo
natáhlé svaly.
Analgetikum nikdy není řešením.
Upravil/a: Midas
0 Nominace Nahlásit |
Mně zabírá cvik „kobra“. Nebojte, žádná jóga, prostě pořádné
protažení. Zkusím dohledat nějako video nebo popis.
Cobra stretch: https://www.youtube.com/watch?v=JDcdhTuycOI
Upravil/a: Pepa25
0 Nominace Nahlásit |
Zjistit příčinu:
https://www.symptomy.cz/priznaky/bolest-v-krizi
Možná suché teplo a klid, případně lékař.
0 Nominace Nahlásit |
Pokud je to až tak zlé, tak tady pomůže jen lékař. Injekce na
uvolnění svalstva, možná infuze, klid na lůžku. Nechce to sedět na
židli, ale ležet na pořádné matraci v úlevové poloze – zpravidla na
boku. CT resp. mag. rezonance zjistí příčinu. Obvykle to bývá vysunutá
meziobratlová ploténka, v tvém případě v bederní části páteře,
tlačící na nervy. Bolest může vystřelovat do nohy, případně můžeš
mít brnění a sníženou citlivost v prstech u nohou, nejspíš v palcích.
Záleží na tom, jak hodně je ploténka vyhřezlá, může to být klidně 8mm
i víc.
V téhle fázi rozhodně zapomeň na nějaké masáže a rozcvičování,
případné napravování může provádět pouze odborník seznámený se
snímkem páteře, jinak můžeš skončit dost blbě. Analgetika bych úplně
nezavrhoval. Sice neléčí, ale uleví alespoň částečně od bolesti. Až to
nejhorší pomine, chce to po poradě s ortopédem, případně i neurologem
začít rehabilitační cvičení při odborném vedení. Taky pokud možno
sniž váhu, každé kilo se počítá. Vyhni se zvedání břemen zejména
v předklonu i v budoucnosti a počítej s tím, že se to rádo opakuje.
Někdy pomůže jenom operace, ale do toho se moc nehrň, ber to jako poslední
možnost.
0 Nominace Nahlásit |
Posiluj břišní svaly, abys tomu předcházel, neohýbat se v zádech a
nezvedat nic těžkého, ale to do budoucna. Mně a jistě dalším stovkám
lidem pomohlo toto video: https://www.youtube.com/watch?v=DWmGArQBtFI Je to
strašnej borec a dokáže pomoct úplně se vším, nejrelevantnější
chlapík, co se cvičení týče. Jestli neumíš anglicky, princip určitě
pochopíš z videa (má tam i titulky v angličtině, ale je mu krásně
rozumět). Jinak já si ještě pořídila asi za 2 stovky dva masážní
balonky s výstupky a ty mi velmi pomáhají, respektive jeden :) dám si ho
třeba přesně na to místo, jak ukazuje Jeff a dělám ještě tzv. „glute
smash and floss“ a „pressure wave“, něco jako ukazuje chlapík tady: https://www.youtube.com/watch?v=4Gm-2OINmwU
Snad ti to pomůže, chápu, jak to dokáže potrápit!
0 Nominace Nahlásit |
Ortopedie, následně neurologie, rehabilitace. Mě to pomohlo. Podrobnosti psát nebudu, je to kus od kusu.
0 Nominace Nahlásit |
Asi před 3 roky jsem měl vysunutou ploténku, přišel jsem k ní při
sbírání mandelinek. Byl jsem dost dlouho v předklonu a bral najednou
3 řádky, tím pádem jsem se vytáčel do stran a to bylo to nejhorší, co
jsem mohl udělat. Přestala mi fungovat noha, ležel jsem na posteli a bral
infuze. Doktor mi poradil, abych při ležení na posteli si každý den na pár
hodin vyložit nohy na židli, položenou na posteli. Vypadalo to komicky, ale
nějako to pomohlo. Potom rehabilitace, cvičení i doma – hlavně
posilování břišních svalů při mírném zvedání hlavy a ramen, to
dělám poměrně často dodnes. Hlavně si dávám pozor na práci
v předklonu, pokud je nutná, tak se často narovnávám a tlačením rukama
do pasu se až prohýbám dozadu.
Ještě doplňuji: na mazání postžených míst používáme tinkturu, kterou
si sami vyrábíme z kalisie
Zdroj: https://www.ireceptar.cz/zahrada/kalisie-lek-kvetinaci-pusobi-proti-zanetu-bolesti-povzbuzuje.html
Upravil/a: paul1
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2005 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1317 | |
zjentek | 1191 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 945 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |