paul1

Jak se starat o svoje kosti?

Citát z jednoho webu (https://ostefit.cz/):
„Státní Zdravotní ústav uvádí, že přibližně 1 milion České populace má špatnou hustotu kostí. Často je prvním příznakem špatné hustoty kostí zlomenina a v tomto okamžiku je mnohem obtížnější zlepšit zdraví kostí. Zlomeniny ve skutečnosti nejen znesnadňují zlepšení zdraví kostí – ale v určitém věku mohou zlomeniny kostí vést u seniorů (podle statistiky každá druhá) k trvalé ztrátě nezávislosti a doživotní závislosti na dopomoci“.

Já jsem kdysi někde četl, že pro pevné a zdravé kosti na nohou a rukách je dobré je vystavit nárazům. U noh tancem, stepováním, u ruk boxem do pytle. Má někdo podobný
poznatek?

https://www.ordinace.cz/clanek/potraviny-pro-zdrave-kosti/

Upravil/a: paul1

Odpovědět

Zajímavá 1 před 744 dny

Sledovat Nahlásit

Diskuze: 3 příspěvky, nejnovější před 743 dny

Nejlepší odpověď

da ny

Podobný poznatek nemám. Zdravý pohyb to chce vždy. sport jen rekreačně. Nic nepřehánět (sportem k trvalé invaliditě). Tanečníci mají křečové žíly, jestli mají „zdravé kosti“, nevím (mám pochybnost). Boxovat do pytle, možná OK (včetně vybití agresivity plus hormony štěstí/spokojenosti) ;D Teď už to nezachráním.

O kosti (základ se nám postarali rodiče, maminky – strava, vitamíny, prvky, pohyb) ;D
Další podobná péče je na nás. Ca, pro svou vstřebatelnost potřebuje vitamín D. K přisvojení do kostní trámčiny i dostatek Mg!!!! (souběžně v potravinovém doplňku /stravě)
Při dostatku Mg jsou v pořádku cév (!!!) kolem 75% má nedostatek Mg (pak i infarkty, mrtvice, křeče, zdevastované cévy, noční pocení, děsivé sny…..).
Našim maminkám zapomněli říci, že i jod (!). Jeho nedostatek se podílí na problémech/bolestech spiny..
Omega 3 jsou základem a „zázrakem“ téměř pro vše a pro všechny.
Ženy více než muži musí pracovat na zmírnění řídnutí kostí.
Péče o kosti už od malička:
https://www.cpzp.cz/clanek/4767-0-Pece-o-kosti-uz-odmalicka.html

https://www.mojemedicina.cz/pruvodce-pacienta/diagnozy/osteoporoza/kosti-a-kostni-tkan.html
https://www.protein.cz/co-bys-mel-jist-pro-spravnou-vyzivu-kosti-a-kloubu-459-cla
Vše jde ruku v ruce, jedno podporuje druhé. V nedostatku přijdou problémy/nemoci. Stárnutí a opotřebování kostry zastavit nelze. Zdravé myšlení (myšlenky)/psychika je podmínkou zdravého těl člověka. Psychosomatika se podílí i až z 80% na vzniku chorob. S nedostatkem stavebního materiálu, pro podporu a funkci lidského motoru (mozek), je dílo „zmaru“ dpkonáno ;D „Kdo maže, ten jede.“ ;D
Někdo v Trabantu,ale bezpečně a dlouho . Jiný ve Ferrari (vytuněném, ale i vysoké riziko nárazu/úraz/pádu), další třeba ve Volvu….

2 před 744 dny

0 Nominace Nahlásit

Další odpovědi

Ametyst

Dany to hezky popsala, a já dodám: Vždycky je to o jídle. Stále se předstírá, že jídlo je v pořádku a že je z čeho vybírat: většina potravin v super-hypermarketech jsou přitom zbytečné pochutiny k ničemu. Dnes už je důležitější, čemu se vyhnout a co nejíst. Každy ví, co je zdravé, a co není, tak se má podle toho zařídit. Ovšem pokud je hlava plná předsudků a citátů typu “Přece nejsem králík, abych jedl mrkev”, nebo “Co je zdravé, není chutné” , to je těžká věc, přesvědčit přesvědčené.

1 před 743 dny

0 Nominace Nahlásit

Lgee

Vitamin K

1 před 743 dny

0 Nominace Nahlásit

Diskuze k otázce

paul1

Hledal jsem nějaké informace k tomu rázovému namáhání kostí, které přispívá k jejich pevnosti a našel jsem jen toto:
„Kosti jsou ve své podstatě robustní, ale jsou schopny procházet růstem jako každá jiná živá tkáň. Kosti zapojené do běhu jsou neustále vystavovány vnějšímu namáhání, které zvyšuje rychlost tvorby kostní hmoty osteoblasty. Tento proces je známý také jako remodelace kostí a posiluje zejména kosti dolních končetin, pánve, páteře a paží.“
Informace pochází v webu:
https://www.mirdo.cz/vzpirani-vs-behani-zjistete-co-je-pro-vase-kosti-nejlepsi/#:~:text=Vliv%20Cvi%C4%8Den%C3%AD%20Na%20Pevnost%20kost%C3%AD

před 743 dny Odpovědět Nahlásit

Darcy

já už se pomalu začnu starat kde je složím.. hrobní místa jsou pořád drahší a drahší a hezký pomník ani neříkat.. 😁

před 744 dny Odpovědět Nahlásit

da ny

Tak do rakve Vás někdo složí (za peníze i rád). Nač stavět pomníky a hnít v zemi? K čemu obřady? I žeh, bez obřadu, je dost drahý (samotný, ne až tolik). Vpich nebo rozpyl nemusí stát ani korunu, euro, prostě nic :) :)

před 744 dny Odpovědět Nahlásit

Nový příspěvek

Zajímavé otázky v kategorii Zdraví