lze nějak všeobecně říct, po jak dlouhé nebo jak namáhavé fyzické
aktivitě je to nějakým způsobem efektivní? že se začnou spalovat tuky a
nějak formovat postava
asi není nejlepší cvičit do úplného vyčerpání nebo až do bolesti
svalů, ale zase aby to nebylo jen na lehké zapocení a nic to
nepřinášelo..
ohodnoťte nejlepší odpověď symbolem palce
Zajímavá 3Pro koho je otázka zajímavá? karbo, hanny 2, IK před 4632 dny |
Sledovat
Nahlásit
|
Všeobecně to říct nelze,záleží na tom,kolik tuku máš navíc a také na tělesném metabolismu.Určitě není dobré najednou začít tělo mordovat do vyčerpání,ale zatěžovat postupně.Řekla bych,že to trvá tak 2–3měsíce,než se začne postava formovat – řečeno velmi obecně.
2Kdo udělil odpovědi palec? Michal Kole, Weroniq
před 4632 dny
|
0 Nominace Nahlásit |
Jednoduše,
že vysílením upadneš do bezvědomí a jsi spocená a smrdíš (potem) jako prase
😁 😁 😁
Ono nejde se hýbat, ale hýbat se SPRÁVNÉ !!!
Nejlepší je cvičit před webcamerou, aby tě mohl tvůj trenér z fitka při cvičení doma kontrolovat.
0 Nominace Nahlásit |
Záleží na věku a kondici. Pohyb by měl být součástí života a ne jen
po určitou dobu.
Do úplného vyčerpání rozhodně ne!!
Začít pomalu a sama zjistíš na co máš. Sežeň si další info a zapoj
celé tělo do cvičení.
Pokud se obden zapotíš u cvičení brzo poznáš výsledky.
0 Nominace Nahlásit |
Pokud chcete efektivně a správně hubnout je nutné se vyvarovat mnoha chybám, které mohou Vaši snahu znehodnotit. Není důležité během cvičení lapat po dechu a pohybovat se na hranici vyčerpání, ale to, kolikrát za minutu Vaše srdce stáhne (tepová frekvence, TF). Pokud to přeháníte a Vaše srdce bije jako o závod frekvencí kolem 170 a více úderů za minutu, můžete si být jisti, že se dřete téměř zbytečně. Vaše tělo není schopno v tomto stavu tuky spalovat. Spaluje pouze cukry a pokud i ty tělu dojdou začne spalovat svalovou hmotu.
Abyste efektivně hubli, tedy spalovali tuky, musíte docílit tzv. aerobní
činnosti, což je dlouhodobá sportovní činnost s délkou nad 20 minut se
stálou záteží pro organismus, u níž vaše srdce tepe optimální
rychlostí. Tato optimální rychlost (tepová frekvence) se pohybuje někde
mezi 120 – 145 tepy v závislosti na pohlaví, věku, výšce postavy a
hmotnosti. Je nutné ji tedy vždy počítat pro každého jednice
individuálně.
Vice najdete na mých stránkách.
Zdroj: http://kbaerobik.webnode.cz/news/jak-spravne-cvicit-se-sporttesterem-/
0 Nominace Nahlásit |
U otázky nebylo diskutováno.
Nový příspěvekDrap | 3383 | |
annas | 2020 | |
marci1 | 2005 | |
Kepler | 1901 | |
mosoj | 1775 | |
da ny | 1317 | |
zjentek | 1191 | |
hanulka11 | 1028 | |
quentos | 951 | |
elkon | 945 |
Děti a zdraví |
Ženy a zdraví |
Muži a zdraví |
Nemoci |
Fitness |
Životospráva |
Ostatní zdraví |